16.07.2018 21:20

Дневник питания за 16.07.2018

71/9/20 %кал.
3,17 BYN = 1,53 $ потратила (арбуз, семечки тыквы и лен).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	907	0	0	0	0
Петрушка, сырая	98	35.3	2.9	0.8	6.2
Яблоки в кожуре, сырые	460	239.2	1.2	0.8	63.5
Итого	1465	274	4	1	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	400	208	1	0.7	55.2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	5.4
Итого	450	487	16	25	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	7.2
Вишня обыкновенная, красная, сырая	250	125	2.5	0.8	30.5
Итого	275	258	7	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой, сырой	300	45	2	0.3	10.9
Итого	300	45	2	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	1993	597.9	12.2	3	150.5
Итого	1993	597	12	3	150
Итого за день	4483	1663	41	41	329

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна Прекрасная 16.07.2018 21:25

Женя, приветствую! 1600 калорий - это у вас рассчитано для поддержания веса или для набора?

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 16.07.2018 21:35

Алёна, для поддержания)
Для набора это надо намного больше мне кушать. А для меня и этот объем честно говоря утомителен, не знаю, сколько продержусь на таком обжорстве.. Прийдя на хэлсдиет стала больше кушать, наблюдая за полосочками железа и бжу... Никогда не была склонна к полноте.