08.07.2018 20:37

Дневник питания за 08.07.2018

Железо 200% от нормы по USDA. Набрала в основном за счет черной смородины, и др.ягод . Ну и петрушка, дыня и лен тоже поучаствовали.
% УБЖ в калорийности 79/9/12. Это мне нравится! :-) Но тут сыграло то, что я ела сегодня много ягод и мало семян. Только лён. Поэтому жиров не сильное превышение в %калорийности.
Утренний перекус: смородину взбила в блендере и добавила молотый лен и воду.
Дневной перекус: как бы салат, но крупно порезанный и без каких-либо заправок.
Дыня 1200г за раз, сама удивляюсь, как влезла. Помаленьку)) Это мой любимый плоД. Мы с дочкой иногда мечтаем: вот если бы мы очутились на острове, отрезанные от мира, и на этом острове рос только один плод. То кто что выбрал бы. Я дыню, дочка клубнику)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Вода	120	0	0	0	0
Черная смородина, еврропейская, сырая	500	315	7	2.1	76.9
Семена льна	50	267	9.1	21.1	14.4
Итого	1770	582	16	23	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	570	0	0	0	0
Дыня мускусная, сырая	1200	408	10.1	2.3	97.9
Итого	1770	408	10	2	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина, сырая	600	312	7.2	3.9	71.6
Вишня обыкновенная, красная, сырая	600	300	6	1.8	73.1
Итого	1200	612	13	5	144

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка, сырая	36	13	1.1	0.3	2.3
Кольраби, сырая	220	59.4	3.7	0.2	13.6
Салат	50	8	0.8	0.1	1
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	336	157	6	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка, сырая	40	14.4	1.2	0.3	2.5
Дыня мускусная, сырая	700	238	5.9	1.3	57.1
Итого	740	252	7	1	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина, сырая	100	52	1.2	0.7	11.9
Черная смородина, еврропейская, сырая	500	315	7	2.1	76.9
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0.3	0.2	13.8
Итого	700	419	8	2	102
Итого за день	6516	2430	61	36	530

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

123

Маша Иванова 08.07.2018 21:50

Анна Ямпольская, у сыроедов всё проходит транзитом, потому им можно и 10 кг

Дмитрий Постный 08.07.2018 22:55

ну вот, не у одного меня хоть в рационе нет витамина b12 и D)))

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 00:00

Дмитрий Постный, а анализы на B12 сдавал?
а солнца достаточно для D? или надо что-то еще?

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 00:14

Анна Ямпольская, да, наверно это первый день такой за все время жизни))

Африканка 09.07.2018 01:20

Евгения Драгун (Сыроед), а наши веганы и сыроеды в курсе, что существует 2 витамина Д: Д3, который наш организм удачно синтезирует, и Д2, который поступает только с пищей (в основном - это рыба типа скумбрии, кильки и т.д. и яйца)? Одним солнцем сыт не будешь. С улыбкой

Светусенька 09.07.2018 05:16

а вы не боитесь сахарный диабет себе заработать на таком питании?

AdaLena IIFYM 09.07.2018 06:54

Светусенька, да там и до жирового гепатоза недалеко... Я тоже смотрю и пугаюсь таких перекосов...

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 08:49

Светусенька, это болезни цивилизованного питания, люди излечиваются от них на сыроедении и голодании.
Я выражаться грамотно не умею, дам ссылку на механизм, объясняющий мой подход к высокой доле углеводов-калорий: https://m.vk.com/wall71976954_945

Светусенька 09.07.2018 09:03

Евгения Драгун (Сыроед), моя цель дать вам задуматься, почитайте и посмотрите об излишке фруктозы и сахарозы, куда они используются организмом

Екатерина 09.07.2018 09:42

А у Вас гемоглобин и железо были в норме до того как Вы перешли на сыроедение?

Рил 09.07.2018 09:46

Интересно, а холин вы за счёт чего набрали?

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 09:46

Екатерина, не измеряла. Но по жизни сталкивалась с низким Hb, хотя ела мясо чуть ли не 3 раза в день..

Светусенька 09.07.2018 09:47

Светусенька, "Человеческий организм почти не способен сохранять излишки белков и углеводов, но зато может преобразовывать и то и другое в жировые запасы для дальнейшего использования в качестве топлива" - цитата из вашего текста, вот это и есть жировой гепатоз, МЗР и рассчитывает норму, которую организм способен усвоить, а все перекосы оказывают негативные последствия

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 09:54

Рил, жаль что в чужих дневниках не видно этого((

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 10:12

Светусенька, не думаю, что вчера мой организм испытал перекос углеводов. 2430ккал, включая весь день деревенского фитнесу - это не перебор.

Natalia Nuutinen 09.07.2018 10:15

Супер девченка! хорошего тебе дня Дарю цветочек

Екатерина 09.07.2018 10:18

Евгения Драгун (Сыроед), я в интернете встречала информацию о клетчатке. В основном пишут, что норма клетчатки для женщин 19-50 лет 25 грамм, также в интернете встречается мнение что избыток пищевых волокон может затормозить всасывание железа, кальция, цинка и других важных элементов. Вот например в этой статье про это пишут: http://www.beloveshkin.com/2016/06/opasnosti-upotrebleniya-izbytochnoj-kletchatki.html Это одна из первых статей, что выходит в поиске в гугл, есть и другие статьи на эту тему. А у Вас клетчатки 102 грамм в рационе согласно дневнику питания. Я бы на Вашем месте обратилась к врачу. И еще почитайте информацию про витамин B12, про который уже в этом посте вспоминали. Я так поняла тоже из изучения информации в интернете, что при нехватке железа сдают еще анализ на витамин В12 и фолиевую кислоту. Я читаю в инстаграм вот этого эндокринолога: https://www.instagram.com/p/BV9Ud2CH6Oq/?taken-by=magerya_endocrinolog_ Он пишет, что необходимо сдавать вот эти анализы:
✔ОАК,
✔Сывороточное железо,
✔Ферритин,
✔Фолиевая кислота,
✔Витамин В12

Сама собираюсь пойти на этой недели сдать эти анализы для проверки железа.

Рил 09.07.2018 10:41

Евгения Драгун (Сыроед), ого, получается покрылось за счёт количество дыни
Буду иметь в виду, спасибо

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 10:45

Рил, это по USDA. А по Скурихину в дыне нет холина)

Рил 09.07.2018 10:51

Евгения Драгун (Сыроед), я вот таблицу нашла

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 10:51

Екатерина, спасибо за советы и инфу)
нормы эти разрабатывались на/для/под традиционно питающихся. Сыроеды их фильтруют.
А клетчатка у меня в основном из ягод. Неужели это вредно, кушать ягоды, в которых много витаминов и клетчатки?

Рил 09.07.2018 10:52

Евгения Драгун (Сыроед), так же и в огурце, морковка и помидорах есть кремний,но по Скурихину нет

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 10:58

Рил, вы чьим данным больш доверяете?

Рил 09.07.2018 11:09

Евгения Драгун (Сыроед), по сути ничьим, про тот же кремний искала- в сторонних ресурсах находила таблицы, но думаю что минеральный состав может и из-за почвы отличаться. Вбила некоторые продукты из сторонних таблиц (огурцы и помидоры) и только из-за них кремний сейчас набираю.
Да даже если состав молока/мяса может отличаться от написанного на упаковке

Африканка 09.07.2018 12:46

Анна Ямпольская, точно, можно.

Африканка 09.07.2018 13:28

Ознакомилась с диетой Грэхема Дугласа и посмотрела на его фото. Ярослав Брин не в одном своём видео говорил: "Хотите быть, как тот человек, который рассказывает о методиках похудения или диетах, не слушайте его, а ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ОН ДЕЛАЕТ". Рассказывать можно что угодно и о чём угодно - это бизнес и неплохие деньги. В случае с Дугласом я на 100% уверена, что не на фруктах он себе такие мышцы отрастил, ибо не возможно так выглядеть при отсутствии белка в рационе. Вы, сыроеды, едите фрукты и траву, зарабатывая себе болячки, а он, благодаря Вам, зарабатывает себе на безбедную и, думаю, вполне даже роскошную жизнь.
Наши очень далёкие предки (даже не помню и не хочу вспоминать сколько миллионов лет назад) научились термически обрабатывать пищу. Уж скорее всего за эти миллионы лет эволюции наши организмы привыкли к варёно-тушёно-жарено-запечённой еде. Так, зачем целенаправленно отбрасывать себя на начальный уровень эволюции, тем более что организм не только Ваш, но и великого множества Ваших будущих поколений не сможет к этому адаптироваться, ведь изменения произошли на генетическом уровне. То же касается и белка. Человек касательно питания - промежуточное существо между хищниками и травоядными. Он способен усваивать и хорошо себя чувствует при наличии и животной пищи, богатой белками, и растительной. Зачем рогом переть против природы и превращаться в парно- (или непарно- ) копытное?
Конкретно Вы, Женя, на этой диете уже заработали себе некоторые проблемы. Полагаю, со временем стоит ожидать больших. Не представляю откуда Вы коллаген берёте и как будете выглядеть через 10-15 лет. А в старости белок ещё больше необходим для крепких костей, иначе, как это у большинства бывает, светит перелом шейки бедра или др. Зачем это всё, если есть в мире здоровые люди, питающиеся нормальной белково-жиро-углеводосодержащей едой? Почему не с них берёте пример, а с голивудских шарлатанов, нацеленных на вытягивание денег у таких звёзд, как Мадонна, Деми Мур, Дженифер Энистон и пр.?

Африканка 09.07.2018 13:32

Дамы и господа! Что скажете? Может, я не права, считая, что такую мускулатуру на фруктах не наешь? Дуглас - тот, что постарше.

Рил 09.07.2018 18:17

Анна Ямпольская, ещё в зелёном горохе, а ещё в пищевой глине. Но я не ем это каждый день, а вот салат из огурцов и помидоров-да

Дмитрий Постный 09.07.2018 18:34

Евгения Драгун (Сыроед), нет, ничего не сдавал, и пока не планирую. может и стоило бы, но я чувствую себя хорошо, никаких видимых причин волноваться нет, организм никак не сигнализирует о каких либо проблемах. на солнце много нахожусь, в огороде каждый день)

AdaLena IIFYM 09.07.2018 19:02

Анна Ямпольская, да что Вы говорите? С чего Вы это взяли?

AdaLena IIFYM 09.07.2018 19:05

Евгения Драгун (Сыроед), да, вредно. Излишки фруктозы , которую метаболизируется печень, откладываются в жировые запасы в печени - от этого может быть жировой гепатоз. То есть, Вы сами можете быть стройной, даже худой, а печень жирной. Норма фруктозы в сутки 40 граммов, Вы выходите далеко за рамки этой нормы.

AdaLena IIFYM 09.07.2018 19:16

Анна Ямпольская, холестерин не от свининки )) люди на кето многие по несколько лет живут и ежедневно едят бекон и салом закусывают и холестерин у них не зашкаливает.

Рил 09.07.2018 19:18

Анна Ямпольская, мы замороженный берём либо бабушка мужа отправляет, но тоже не так уж часто его готовим. Консервированный больше в салаты (у нас всегда, круглый год к ужину на столе овощной салат).
В стручках только свежий видела, но стоит он немного неадекватно, лучше уж глины пищевой поесть 😁

Африканка 09.07.2018 19:19

Анна Ямпольская, болячек больше не у мясоедов, а у жиробасов, поедающих всё что только видят и о чём вспомнят. От правильного сбалансированного питания вряд ли будет вред, если не злоупотреблять.

AdaLena IIFYM 09.07.2018 19:20

Африканка, вот с этим я согласна. Тут ключевое слово сбалансированное. Так и ягоды и фрукты полезны в меру. Зачем делать из них основу рациона мне лично не понятно. Кому надо что доказать?

Африканка 09.07.2018 19:23

Анна Ямпольская, много ли народу может позволить себе жизнь на юге по полгода? А кто сказал, что все мясоеды едят большое количество соли? Это очень индивидуально. А избыточный холЕстЕрин - это привет не свининке, а сахару как раз.

Африканка 09.07.2018 19:26

Анна Ямпольская, качки тут ни при чём. Раз мышцы хорошо видны, значит они хорошо развиты, т. е. из чего-то выросли. Вот и расскажите мне как нарастить их из травы и сахара.

Африканка 09.07.2018 19:27

AdaLena 178/59/32, что скажете о внешнем виде Дугласа? Мне интересно ваше мнение.

Африканка 09.07.2018 19:34

Анна Ямпольская, по идее, при недостатке в рационе белка (а на фрукто- и сыроедении это действительно так) организм для восполнения потребностей в этом веществе должен брать его из мышц. Этот мужик, если и правда 20 лет сидел на своей диете. явно должен выглядеть как дистрофик, т. е. иметь кости и кожу (ну, может жирка немного, сделанного из фруктозы), а не иметь в меру жилистое и мускулистое тело. Видно же, что у него даже на спине мышцы.

Африканка 09.07.2018 20:11

Анна Ямпольская, для вас же не секрет, что растительный белок плохо усваивается? А в его рационе всего 10% белка.

Наша дискуссия ни к чему не приведёт. Я только одного не понимаю, зачем "изобртать велосипед". Тысячелетиями питались одним и тем же. А сейчас что? Надоело? На изощрения и новизну потянуло? Стоят ли такие издевательства над организмом потраченного здоровья?.. Это не к Вам вопрос, а так... риторический. Отвечать не стоит.

Африканка 09.07.2018 20:24

Анна Ямпольская, я не воспринимаю как вызов. Мне кажется, что человек ушёл в секту. Не могу пройти мимо и не попытаться его, так сказать, образумить, пока не навредил себе, равно как не могу пройти по улице мимо ребёнка с ножом в руках, пусть и очень тупым.

Африканка 09.07.2018 20:24

Анна Ямпольская, под правильным общепризнанно подразумевают сбалансированное для человека (а не травоядных или плотоядных животных) по необходимости количество БЖУ с учётом среднестатистических потребностей организмов среднестатистического населения планеты. Конечно, при разных условиях, таких как климат, наличие заболеваний, генетика и т. д., правильное питание будет индивидуальным, но никак не животным.

Африканка 09.07.2018 21:17

Анна Ямпольская, гипотеза Дарвина о том, что человек произошёл от обезьяны, давно опровергнута, и я с удовольствием довожу это до Вашего сведения, дабы Вы никогда больше ничего подобного не говорили и не писали.

Африканка 09.07.2018 21:37

Анна Ямпольская, себя я уже почти спасла. Широкая улыбка

Раньше ела одни сладости, мучное, жирное, жареное, чай. Теперь питаюсь вроде полноценно и сбалансировано, чувствую себя отлично, проблемы со здоровьем, имевшие место или начинающиеся, отступили. Короче: здорова, активна, энергична, молода, чего и другим желаю от своей широкой души! Дарю цветочек

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 23:18

Анна Ямпольская, белорусский климат позволяет летом кушать фрукты и ягоды, зимой - яблоки, сушеные плоды, овощи, пророщенные злаки и бобовые, семена и орехи. Для сыроеда этого вполне достаточно. А фруктоедение чистое, на покупных заморских химических недозрелых фруктах, конечно, спорно.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 23:22

Анна Ямпольская, уже нет, последнее время. Только когда делала себе вегетарианские послабления.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 23:24

Анна Ямпольская, первые годы на сыроедении я любила делать салат из шампиньонов. сырые шампиньоны нарезать, посолить, подкислить, оставить так ненадолго чтобы лучше впиталась и добавить помидоры либо огурцы

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 09.07.2018 23:29

Анна Ямпольская, организм негодует, возвращаются все прошлые болячки, обсыпает лицо. на очищенном организме токсины вареной и синтетической пищи более остро чувствуются. Жкт переходил на брожение. Но если соблюдать умеренность и постепенность (а не так как я) , то и откаты минимальны.

AdaLena IIFYM 10.07.2018 06:41

Анна Ямпольская, ох ) да не продукты, содержащие холестерин, поднимают холестерин в организме. Организм сам его продуцирует в избытке, если идут процессы, которые могут повредить - воспалительные, например, диабет и т.д. холестерин помогает бороться организму с болезнями. Не он причина бляшек в сосудах. А неправильное соотношение триглицеридов к ЛПВП.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 10.07.2018 09:34

Анна Ямпольская, да и сырое мясо и рыба не каждому понравится без соли и приправ) да и в сыром несоленом паразиты самые живые)

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 10.07.2018 10:34

Анна Ямпольская, Я заметила вы вообще очень любите блокноты)

AdaLena IIFYM 10.07.2018 15:43

Анна Ямпольская, ну если есть такое количество углеводов и добавить жиры, то, кроме вреда, ничего не получишь конечно. Углеводы надо сокращать. На печень у нее уже не жилая нагрузка излишней фруктозой.

Валерий1975 11.07.2018 07:51

Африканка, сыроеды белок берут в основном из орехов и семян.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 11.07.2018 08:30

А также, часть аминокислот синтезируют азотфиксирующие бактерии нашей симбионтной микрофлоры. Именно поэтому нормы белка для сыроедов ниже.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 11.07.2018 08:42

И ещё раз повторяю, нормы официальные придуманы для/на/под людей употребляющих термообработанную концентрированную рафинированное пищу, и не могут распространяться на сыроедов. Ибо у сыроедов усвоение пищи происходит в более экономном и естественном режиме, с большим КПД.
Конечно, белки и жиры в том виде, в котором люди их употребляют, и так тяжелы для усвоения! А если ещё сделать долю углеводов высокую как в моем варианте, то естественно это приводит к гепатозам, диабетам и прочим прелестям цивилизации. Комбинации: Сахара+Жиры и Белки+Углеводы - усложняют пищеварение. Не обманывайтесь и не усложняйте. Все намного проще)

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 11.07.2018 09:23

Ναταλία 11.07.2018 10:28

Евгения Драгун (Сыроед), когда речь заходит о шунтировании, сыроедие уже как мертвому припарка....

Ольга Прокопенко 11.07.2018 11:05

Ναταλία, гыыыы, да что только за уши не притянут для продвижения своих идей в массы Широкая улыбка

. Ну где это видано, чтобы дипломированный врач в официальном учреждении с полной ответственностью, прописывая назначение в истории болезни, вместо операции или терапии предлагал какую либо форму питания, кроме диеты, предписанной протоколом при том или ином заболевании Хихикаю

. Это уже шарлатанство какое-то. Умиляют меня эти страшилки Заскучала

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 11.07.2018 11:14

Ольга Прокопенко, я не понимаю, почему вы тут так настроены. Для похудения же сыроедение отличный инструмент, можно как временный, чтоб крыша не поехала)))

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 11.07.2018 11:26

Ольга Прокопенко, да, это просто неправильный врач попался)) Всё будет хорошо))

Ольга Прокопенко 11.07.2018 11:45

Евгения Драгун (Сыроед), нормально я настроена)))), личное дело каждого, что ему есть. Но, согласитесь, смешно даже предположить, чтобы вместо шунтирования доктор сыроедение прописывал, при этом беря на себя ответственность за пациента)))). Понимаю, что для пропаганды все способы хороши, но это хотя бы должно быть в согласии со здравым смыслом)))).

Валерий1975 11.07.2018 13:35

Евгения, в дневном перекусе у тебя написано салат 50 гр, это латук? В списке салат - в разделе зелень. Значит это тот самый салат-зелень-латук? Или как? Зачем тогда там и салат (зелень) и латук?

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 11.07.2018 14:54

Иван Иванов (на веган-сыроедении), молодец, что заметил этот нюанс!! Погуглила и поняла, что это одно и то же. У Скурихина салат, у американцев латук.

Валерий1975 11.07.2018 15:53

Евгения Драгун (Сыроед), ясно)

Алёна Прекрасная 11.07.2018 16:21

Ничего себе, сколько в дыне белка! Удивили.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 11.07.2018 17:15

Алёна, а влезет килодвести за раз?))🙄

Алёна Прекрасная 11.07.2018 17:17

Евгения Драгун (Сыроед), да, я глянула, вы аж 2 кило за день съели. Надо попробовать, я дыни люблю очень. С улыбкой

Алёна Прекрасная 11.07.2018 17:21

Евгения Драгун (Сыроед), белок нужен для мышц. Все сыроеды очень худые, значит большинство из них не в состоянии добрать нужную для них норму.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 11.07.2018 17:41

Ольга Прокопенко, вы правы, шунтирование - это неудачный пример. Тут больше подходят рак, ожирение, гипертония, диабет......

Екатерина 11.07.2018 17:50

Евгения Драгун (Сыроед), Вы серьезно считаете, что сыроедение лечит рак и диабет?

Олько 11.07.2018 17:50

Ольга Прокопенко, Евгения Драгун (Сыроед),
если врач при диабете или раке (не дай бог конечно) предложит перейти на сыроедение вместо химиотерапии, я подам на него в суд и выиграю компенсацию на нормального врача и лечение.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 11.07.2018 18:07

Екатерина, одним сыроедением тут уже можно не отделаться, нужно и голодать. Гарантий никто не даст. Сопоставляйте смертность. От вышеперечисленных болезней, а также от осложнений и рецидивов от убитой иммунки - это обыденно, даже в новостях показывать не интересно. То ли дело показать общественности про какого нибудь пришибленного сыроеда-анорексика)))

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 11.07.2018 18:09

Олько, а вы слышали про Тулио Симончини. Он излечил сотни раковых больных. Но при этом попал в тюрьму из-за единичной смерти. А точнее из-за неугодности.

Ольга Прокопенко 11.07.2018 18:10

Олько, вот и я об том же, любая пропаганда не должна доходить до абсурда, хотя....она же пропаганда))))), шо с неё взять

Екатерина 11.07.2018 18:18

Евгения Драгун (Сыроед), Вы, наверное, никогда не сталкивались с раком... поэтому не понимаете о чем говорите... рак развивается стремительно. Никакое сыроедение и голодание там не спасет. Люди при раке теряют аппетит и вес...если Вы не в курсе.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 11.07.2018 18:29

Екатерина, слава Богу, и вам не желаю.

Екатерина 11.07.2018 18:34

Евгения Драгун (Сыроед), поэтому не говорите, то о чем не имеете представление. У моей бабушки был рак груди, прооперировали (удалили грудь), делали облучение (если я не ошибаюсь), после рака прожила более 30 лет (!) и она была мясоедом, и у отца был рак. Отец умер спустя 2 месяца после установления диагноза, т.к. рак диагностировали уже на 4 стадии и никакое сыроедение его бы не спасло.

Екатерина 11.07.2018 19:11

Евгения Драгун (Сыроед), я Вам не писала о том, что вредно кушать ягоды. Я сама ем обязательно сезонные фрукты, ягоды, овощи. Я Вам написала, что есть мнение (встречается в статьях в интернете), что избыток пищевых волокон может затормозить всасывание железа, кальция, цинка и других важных элементов. Вы изучали вопрос о причинах снижения гемоглобина? И еще я Вам рекомендовала почитать про витамин В12 и фолиевую кислоту.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 11.07.2018 19:21

Екатерина, Я вас поняла. И естественно я в курсе про B12. Мнения надо воспринимать со здравым смыслом и фильтровать. Я думаю, про клетчатку это больше актуально для тех кто злоупотребляет отрубями, или ест одну траву Или одни корнеплоды (не проверено))) А в ягодах клетчатка нежная.а под ней все витаминчики))
Но вообще в ваших словах есть правда. Многие сыроеды постепенно переходят на Сокоедение))

Алена Васильева 11.07.2018 21:11

AdaLena 178/59/32, я как представила такое количество и разнообразие фруктов, ягод. С одной стороны очень вкусно, а с другой - слишком вкусно, меня бы стошнило так питаться. Как лопать целыми днями шоколадки.
А откуда у вас столько познаний? Вы не на врача учились Ах!

я прям восхищаюсь вами Смущаюсь

AdaLena IIFYM 11.07.2018 21:17

Алена Васильева, благодарю! Нет, на врача не училась. Пытаюсь во все вникнуть самостоятельно и разобраться т.к.на наших врачей особой надежды нет.

Калинди 13.07.2018 14:29

Анна Ямпольская, посмотрите подробрый отчет. там вода - 5849,88гр. так что чистой еды вполне божеское количество. я летом тоже до 4л в день выпиваю.

Калинди 13.07.2018 14:34

Анна Ямпольская, мне очень равятся ваши обоснованные и полезные комментарии. спасибо вам.

Ольга Доможирова 13.07.2018 14:42

Алёна, я тут аж пошла искать белковые дыни здесь вот нашла http://webfazenda.ru/melon.html
Что-то по белку не впечатлило... Надо подумать

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 13.07.2018 14:48

Ольга Доможирова, да, в дыне 87% калорий - углеводы С улыбкой

белка 8% и жира 5%.

Мария Матейчик 13.07.2018 14:55

Интересный вопрос про остров: задумалась, теперь разрываюсь, что же выбрать: помидоры или апельсины? Летом не могу без помидоров, а зимой апельсины прямо то что надо...

Калинди 13.07.2018 15:00

Африканка, вы и мне похожее писали.
Только потому что у меня "не такой" с вашей точки зрения рацион.
"Не могу пройти мимо и не попытаться его, так сказать, образумить, пока не навредил себе" - а как образумить таких как вы, которые считают что правы и навязывают своё мнение другим.

Я 2,5 с поковиной года на сайте записывала свой рацион, считала калории, ничего не публикуя. После Вашего коментария, отпало вообще желание на сайт заходить. Но я попыталась перевести тот диалог в шутку. Просто потому что за 7 лет наслушалась таких как вы и дома и на работе.

Те кто бездумно отказывается от мяса, рыбы, яиц или молочки рано или поздно получают проблемы возвращаются к прежнему рациону. Или пытаются перейти на пп - в лучшем случае.

Здравомыслящие же люди изучают вопрос не один год.
Я думаю каждый на этом сайте прислушивается к своему организму и хочет быть здоровее.

Всем добра и здоровья.

Наталия А. 13.07.2018 15:08

Мария Матейчик, я бы выбрала летом однозначно помидоры. Их надо лопать, пока сезон. А апельсинки зимой что надо, и вкусненькие и фруктов то маловато зимой совсем.