Петрушка+яблоко+вода = зеленый коктейль, в 3 приема.
Вечером подкралось обжорство.
Стоимость 2,60 $.

Сегодня спланировала и разложила по мешочкам и бутылкам вот такой рацион. Посмотрим, осилю ли). Подогнала Белки жиры и Омега. Углеводов у меня почти всегда недобор, относительно системы Дугласа Грэма 80/10/10. Это при том, что я переедаю, питаюсь не дожидаясь настоящего голода, а по расчету. Со временем я все же планирую уменьшить объём и частоту приёмов пищи, так как Чем больше мы пихаем в себя еды, тем меньше процент усвоения нутриентов. Кроме того, вдыхая пыльцу цветов, мы испытываем не просто удовольствие. Это мельчайшие частички пыльцы оседают на наших органах, сглатываются слюной и усваиваются. В этом, по моему мнению, один из смыслов сакральной фразы "Питаться Как Дышать" Анастасии из Звенящих Кедров России Владимира Мегре.
__________
Рацион остался прежним.
Разве что добавились пару кусочков дыни и персика, коллеги угощали.
И вечером +вода до и после пробежки.

Покупные продукты обошлись в 0,15$ (семена льна и тыквы).

Цветная капуста такая вкусная! Сочная и хрустящая! :-)
В этом году первый раз удалось ее вырастить, хотя урожай и не большой. Не могу остановиться, когда ее ем))

Раскладка по стоимости покупного:
$ 4,12
BYN 8,25

Лен 0,10
Бананы 0,13
Дыня 7,09
Арбуз 0,93

85/7/8 %.
3,73 $ за дыню и арбуз.
В деревне вырвала почти всю оставшуюся кольраби, цветную капусту, лук репчатый, занималась клубникой.
Весами служило чувство тяжести в желудке))

75/12/13%
Стоимость покупного $ 4,10
BYN 8,20

в т.ч.: .
Морковь 0,47
Гречка 1,08
Дыня 4,48
Арбуз 1,82
семки тыкв. 0,35

Отбой 1
Подъем 7
Сон 6

1-й прием пищи 10,5
Посл.прием пищи 20
Ноч.перерыв 15,0
Кол-во приемов 4
-в т.ч.смешанных 2
Днев.перерыв 3,2

Вес 57,7
TDS утром 1980
вечером 2700
PH утром 5,97
вечером 7,67
Бег, мин 25
Упражнения, контрастный душ. .

Сегодня попался подкисший местами арбуз :-(

СТОИМОСТЬ ПОКУПНОГО:
Полба 0,91
Арбуз 0,56
семки тыкв. 0,35
Итого BYN 1,82
Итого $ 0,91

PH утром 6,95

Отбой 22
Подъем 6,5
Сон 8,5

1-й прием пищи 12
Посл.прием пищи 19,5
Ноч.перерыв 20,0

Кол-во приемов 3
-в т.ч.смешанных 2
Днев.перерыв 3,8

3,44 $.
Питание 08:00-16:00.
Упражнения для ТБС, 20 мин пробежка, 10 мин тренажеры, контрастный душ.

Снова задержалась на работе, а так бы вечером совершила налет на дыню или арбуз, и столбики углеводов, калорий и воды были бы зеленые)
Но купила большущий арбуз на завтра :-) еле донесла...
Всё же, пока Сергей не реализовал функцию учета стоимости в дневниках, я перестала вести учёт с помощью второго члена семьи, так как это не особо удобно, а вернулась в Excel. тем более Я итак веду там прочие показатели.

71/9/20 %кал.
3,17 BYN = 1,53 $ потратила (арбуз, семечки тыквы и лен).

83/7/10,
2 BYN = 1 $ потрачено за арбуз, гречку и лен.
День зелёного коктейля) День дождя. Неудобно вишню срывать, когда в рукав дождевика капли затекают...