Дневник питания за 21.07.2018

Хочу выровнять отношение омега 3:6 , посмотрим что получится.В идеале 1:4 или 1:2 .У кого-то так получилось ?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кабачок (Припускание)	200	41.5	1.1	0.6	7.8
Баклажаны (Припускание)	100	22	1.2	0.1	4.1
Сыр, гауда	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	420	309	21	18	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, запеченная с травами	150	332.7	31.7	22	1.7
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.7	22.8	1.5	41.8
Минтай (Припускание)	120	74.2	16.4	0.9	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	470	706	72	24	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 21.07.2018 06:58

У меня так, стараюсь, чтобы каждый день омега 3:6 было от 1:4 до 1:2

Маргарита 21.07.2018 07:30

Оптимальное соотношение омега-3 и омега 6 в грецких орехах. 20 грамм достаточно по обеим.