Дневник питания за 30.06.2018

ох, нелегкая это работа... вспоминать... вводить...считать...:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Масло горчичное	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	390	383	14	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	100	288	14.5	4.6	47.1
Творог "Крестьянский" 5%	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	140	364	20	6	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	40	54	7.4	2.7	0
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Итого	260	188	13	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	50	268.4	9.8	23.8	3.7
Итого	50	268	9	23	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло кокосовое	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	1.1
Сыр Гауда	30	106.8	7.5	8.1	0.6
Минтай (Припускание)	100	61.9	13.7	0.8	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	455	363	31	21	10
Итого за день	1295	1567	90	73	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 02.07.2018 16:42

А в чём сложность? Надо подумать

Мне кажется, Вы точно не пробовали считать калории, белки, жиры и углеводы самостоятельно около полугода и больше. Вот там сложность. А с помощью МЗР считать одно удовольствие ( одной левой, как говориться). Успехов Вам в достижении цели!