Irina
02.07.2018 15:13
Дневник питания за 02.07.2018
Даже не знаю что отмметить, сегодня провал по В12 и виамину Д.
Смотрим дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
242.5 | 8.5 | 4.3 | 42.5 |
| Орех грецкий |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 100 | 422 | 12 | 19 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука, обойная |
250
|
780 | 28.8 | 5.5 | 153.8 |
| Вишня обыкновенная, красная, сырая |
250
|
125 | 2.5 | 0.8 | 30.5 |
| Вишня обыкновенная, красная, сырая |
100
|
50 | 1 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 610 | 1044 | 32 | 16 | 196 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кабачок (Припускание) |
50
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Брокколи (Припускание) |
50
|
15.4 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Капуста цветная (Припускание) |
70
|
19.5 | 1.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 317 | 277 | 17 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 295 | 113 | 4 | 5 | 11 |
| Итого за день | 1322 | 1859 | 66 | 60 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
02.07.2018 15:49
если не секрет, вы 250г муки съели что-ли?
Irina
02.07.2018 15:52
Светусенька
02.07.2018 16:43
а остальные ингредиенты теста где? и это все одна ваша порция была?
Маша Иванова
02.07.2018 16:47
нехилый перекус килограммом вареников
Irina
09.07.2018 18:15
Маша
Иванова, ага, это за 2 приема ))
Irina
09.07.2018 18:16
Светусенька, ингредиенты: вода, соль,
оливковое масло, мука, вишни. Отлично пошло😉
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
Новые рецепты
