Дневник питания за 03.07.2018

Сегодня набрала свой минимум, с которым могу похудеть. Но вот эти жирыы.. Каюсь, завтра все исправлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, сухой	100	118.7	15	3.6	7
Вода, водопроводная, улучшенная	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
Итого	1400	308	30	16	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сиртаки рассольный Classic (Сыры и творог)	20	45	2	3.4	1.6
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0.7	0.1	3.6
Томаты Черри [Globus]	30	4.5	0	0	1.1
Итого	150	64	2	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	100	559	30.2	49.1	10.7
Итого	100	559	30	49	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	185	429.2	40.7	29.4	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	215	498	42	29	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	50	149	10.5	1	23.5
Итого	50	149	10	1	23
Итого за день	1915	1579	116	99	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 04.07.2018 05:29

семечек поменьше и консервы лучше брать в собственном соку или с добавлением масла

Александра 04.07.2018 12:14

Светусенька, так там тунец в масле и есть. А семечки. Решила вчера впервые поесть. Вообще я против)

Алла Дин 04.07.2018 12:21

А чего Вы так жиров боитесь? Жир в жир не откладывается. Это строительный материал для кожи, волос, ногтей, да и гормональной системы в целом. Хуже, когда его мало. Почитайте в курсе как похудеть, там про это написано ))

Маша Иванова 04.07.2018 12:23

возможно у вас семечки посчитаны неверно, вы считали очищенные?

Александра 04.07.2018 12:24

Маша Иванова, скорее всего да, не верно. Я уже об этом думаю.

Ольга 04.07.2018 12:26

Маша Иванова, а вот кстати давно меня мучает вопрос как правильно считать семечки?? с кожурой или очищенные, а то из 50 гр семечек подсолнуха грамм 20 шелухи

Александра 04.07.2018 12:26

Алла Дин, Я читала все об этом, но просто хочется нормы)

Маша Иванова 04.07.2018 12:30

Ольга Севостьянова, надо считать очищенные

Ольга 04.07.2018 12:32

Маша Иванова, ох, прям гора с плеч))))

Маша Иванова 04.07.2018 12:34

Ольга Севостьянова, надо всё считать очищенное и без костей)

Ольга 04.07.2018 12:36

Маша Иванова, я даже косточки из абрикосов высчитывала, а сама думаю, наверное это перебор и так неправильно, оказывается все нормально))

Маша Иванова 04.07.2018 12:38

Ольга Севостьянова, если из одной абрикосинки не посчитаете - это нормально, а когда человек за раз съедает арбуз, кожурку лучше посчитать

Елена 04.07.2018 12:42

Ого, а кофе 100г это не много? Получается вы пол банки кофе за раз выпиваете??

Светусенька 04.07.2018 12:47

Александра, есть в масле, а есть с добавлением масла, там будет жирность поменьше, как будете в магазине, рассмотрите этикетки и состав, много нового для себя узнаете. Я вот сегодня решила купить печеночный паштет, лень самой готовить, так вот из предложенных 16 видов ни одного нельзя назвать печеночным, господи, чего там только нет, или есть - манка, мука, крахмал, сало со шкуркой, мышечная ткань, соевый белок и еще куча всякой химии, я просто обалдела Удивленно

Светусенька 04.07.2018 12:49

Алла Дин, всего в меру надо, вот я не жиров боюсь, а за печень свою, она и так нездорова, у меня вообще обезжиренная диета должна быть, а сейчас я питаюсь по предложенным нормам, через пару месяцев сдам анализы, посмотрю, как организм себя поведет

Алла Дин 04.07.2018 13:01

Светусенька, Понятие "мера" очень относительно. Нормы МЗР для умеренно здоровых людей установлены. Кому-то и белок по показаниям надо ограничивать. А правильные жиры, если сверх нормы на 5-10% вреда не принесут.

Александра 04.07.2018 22:31

Елена,да я уже поняла, что не верно написала)))

Наталия Калымова 04.07.2018 22:52

Светусенька, для печени как раз есть красил например! На растительной основе элементарный из аптеки препарат, который вам наверняка рекомендовали принимать если есть какие то проблемы.. А обезжиренная диета приведёт к общему нарушению работы всей гормональной системы!