Александра
02.07.2018 13:41
Дневник питания за 02.07.2018
Итак, я так и не смогла набать точное количество калорий. Ну
ничего. Это первый дневник. Завтра буду пытаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
10
|
28.8 | 1.5 | 0.5 | 4.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина |
100
|
352 | 14.4 | 0.5 | 73.2 |
| Итого | 210 | 555 | 30 | 13 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат-коктейль овощной |
200
|
294.8 | 3.6 | 25.6 | 13.2 |
| Черешня, сырая |
100
|
63 | 1.1 | 0.2 | 16 |
| Итого | 300 | 357 | 4 | 25 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Ролл Пшеничный [Всеслав] |
100
|
240 | 8 | 1 | 49 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Не определен! |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 1300 | 418 | 10 | 13 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, сырые |
10
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Слива, сырая |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3840 | 1345 | 46 | 52 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
