Маргарита
28.07.2018 15:10
Дневник питания за 27.07.2018
Вечером ужин получился плотный,а днем совсем не хотелось
есть.Жарко,а ещё по тому что стала пить мкц(целлюлозу).Норму не
добираю третий день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 51 | 0 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 254 | 214 | 16 | 13 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] |
50
|
157.5 | 11.6 | 12.4 | 0 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
15
|
51 | 1.7 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 65 | 208 | 13 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
61
|
167.8 | 5.6 | 0.7 | 34 |
| Аджика |
35
|
20.8 | 0.4 | 1.3 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло подсолнечное |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 321 | 611 | 21 | 39 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1930 | 1085 | 52 | 67 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
