Дневник питания за 27.06.2018

Это мой первый день ведения дневника:D! Я пока просто записываю что съедаю задень. Думала что в половину меньше потребляю ккал...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0	9	0
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1	0	3
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	765	232	3	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью, сырой	20	110	3	8	6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	40	92	2	0	20
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10	5	26
Кофе натуральный, молотый	15	30	2	2	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	855	454	18	18	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли	40	106	3	1	19
Суп, куриный с овощами, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях	150	46	2	1	5
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0	42
Тефтели	100	158	9	9	10
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	840	506	19	12	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121	3	10	2
Кофе натуральный, молотый	15	30	2	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	535	154	5	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	85	212	10	6	28
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	485	212	10	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый (мицелярный казеин)	30	107	21	0	5
Итого	30	107	21	0	5
Итого за день	3510	1667	79	60	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 164/68----65,7----59 29.06.2018 18:04

Так оно и бывает. Когда я впервые записывала свою еду, была в шоке. Я тогда еще была без весов, взвешивала большие объемы на безмене, а потом делила на равные доли. Но уже тогда было видно, чего и сколько ем. А сейчас с весами.... +/1 20г зефирки или изюма - и ты уже переела Лопну от смеха!