Евгения Землянская
27.10.2024 13:33
Дневник питания за 26.10.2024
Потренила и поела. Можно подумать про то, как снизить калорийность,
за счёт чего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина Томленая [SPAR] |
75
|
77.1 | 11 | 3.5 | 0.4 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Хлеб Тостовой Зерновой [ВкусВилл] |
35
|
91 | 4.4 | 4.1 | 9.7 |
| Итого | 545 | 457 | 23 | 12 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина Томленая [SPAR] |
75
|
77.1 | 11 | 3.5 | 0.4 |
| Фрикадельки |
35
|
85.3 | 4.6 | 6.2 | 2.6 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Хлеб Тостовой Зерновой [ВкусВилл] |
45
|
117 | 5.7 | 5.3 | 12.5 |
| Итого | 590 | 568 | 29 | 19 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
100
|
137.4 | 29.8 | 1.8 | 0.6 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Йогурт Натуральный Состав Йогурт Киви Фейхоа [Epica] |
100
|
120 | 5.7 | 4.8 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 431 | 43 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Зерновой [Хлеб-2000] |
30
|
65.4 | 2.5 | 0.4 | 13.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сгущенка без Сахара [Fitelle] |
40
|
86 | 2.4 | 5.5 | 6.7 |
| Итого | 170 | 198 | 5 | 6 | 30 |
| Итого за день | 2405 | 1655 | 101 | 49 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Попова
27.10.2024 13:55
Меду 70 гр -обалдеть 
.
Кофе с молоком-я молоко отдельно считаю , сколько налила .
.
Кофе с молоком-я молоко отдельно считаю , сколько налила . 
Новые рецепты
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
