24.10.2024 20:20

Дневник питания за 24.10.2024

Снова пробую работать с питанием. Как жаль, что такие отменные сосиски оказались такими калорийными. Можно будет уменьшить маслице и заменить сливки молоком. Разошлась по углеводам как обычно. Ничего, надо не мучать себя, а просто день за днем вносить корректировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка на говяжьем бульоне	220	230.6	16.9	13.6	10.1
хлебцы ржаные	10	32.8	1	0.5	6.9
Паштет из грудки	30	50.8	4.2	3.5	0.7
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Итого	560	387	25	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с Яблоками и Овсяными Хлопьями [Vilvi]	50	49	1.5	1.8	6.9
Итого	50	49	1	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченный картофель	100	120.4	2.2	5	16.4
Фрикадельки	60	146.2	7.9	10.7	4.4
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
хлебцы ржаные	10	32.8	1	0.5	6.9
Итого	500	471	14	19	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	400	282	9	4	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сосиски со сливками	100	194.8	10.2	15.6	3.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Бейгл Зерновой [Bonape]	40	113.6	4.2	2.1	19.5
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кокосовая Сгущенка [Город Сад]	10	30.4	0.9	1.5	3.1
Итого	560	526	20	23	57
Итого за день	2070	1716	72	69	196