Евгения Землянская
19.05.2022 20:39
Дневник питания за 19.05.2022
Неожиданно перебор по белкам. И по калориям 1400 - это скорее много
для меня, надо убрать масло и сыр. Завтра будем корректировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая Каша на Молоке [Увелка] |
202
|
224.2 | 7.3 | 4 | 40 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Пармезан [Laime] |
25
|
95.8 | 9.3 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
15
|
97.1 | 0.1 | 10.7 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 562 | 478 | 18 | 21 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе в приправой магги |
180
|
311.6 | 53.3 | 8.5 | 5 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| салат летний (огурцы/помидоры/лук) |
60
|
33.8 | 0.7 | 2.7 | 1.6 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 680 | 477 | 58 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Запеченный картофель |
30
|
36.1 | 0.7 | 1.5 | 4.9 |
| Сыр Голландский |
30
|
105.6 | 7.8 | 8 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 370 | 459 | 25 | 24 | 32 |
| Итого за день | 1612 | 1415 | 102 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
