Евгения Землянская
01.05.2022 11:46
Дневник питания за 01.05.2022
Многовато жиров вышло, И по калориям тоже перебор, но я сегодня
много ходила, плавала, жарилась в хамаме. Стремлюсь к дефициту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с овощами |
150
|
192 | 14.1 | 12.6 | 5.4 |
| Филе Куриное Копченое [Никольск] |
25
|
30 | 4.3 | 1.3 | 0 |
| Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб] |
50
|
110 | 4 | 0.5 | 25 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 542 | 497 | 26 | 25 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [Healthy Food] |
100
|
106 | 7.1 | 7.4 | 1.9 |
| Запечённая скумбрия с овощами |
150
|
216.5 | 12.8 | 13.7 | 10.5 |
| Лимонад Маракуйя [Burger Club] |
220
|
125.4 | 0.7 | 0 | 30.4 |
| Итого | 470 | 447 | 20 | 21 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная скумбрия под соусом |
100
|
179 | 16.3 | 10.8 | 3.6 |
| Рулетики из лаваша с красной рыбой |
100
|
217.8 | 10.6 | 12.7 | 14.6 |
| винегрет |
50
|
43.1 | 4.2 | 1.3 | 3.4 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 557 | 541 | 34 | 28 | 34 |
| Итого за день | 1569 | 1486 | 81 | 74 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
