08.04.2022 21:02

Дневник питания за 08.04.2022

Работа продолжается. Выглядит уже лучше. Переела всего на 100 ккал, убираем хлеб и семечки и получаем более низкую калорийность. Но сегодня будет тренировочка, возможно 100 ккал уберу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке (копия)	35	51.3	1.5	2.4	5.8
Котлеты, индейка, по 2-22	35	77	6.5	4.3	3
Хлеб Фитнес [Русский Хлеб]	45	99	3.2	2	17.1
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр Российский [Сыр-Бор]	25	90.5	5.8	7.2	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	475	441	20	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	122.4	8.8	6.8	6.4
Салат типа греческий	150	157.2	8.6	12.3	3.2
Хлеб Фитнес [Русский Хлеб]	50	110	3.5	2.3	19
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	10	74	0.1	8.2	0.1
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	560	464	21	29	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка с грибами	80	110.4	3.8	4.6	13.1
Шашлык Куриный [Лента]	60	100.8	5.9	8.4	0.2
Салат типа греческий	60	62.9	3.4	4.9	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
кетчуп томатный	30	16.5	0.5	0	3.7
Итого	330	337	14	18	28
Итого за день	1395	1423	62	83	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.