07.04.2022 21:42

Дневник питания за 07.04.2022

Прогресс идёт. 1450 - это ещё не 1300, которые мне нужны, но уже лучше чем 1900, которые я бесконтрольно ела еще пару дней назад. Купила продуктов для греческого салата. Завтра будет греческий. Ну и как обычно работаем над балансом белком и углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке (копия)	180	263.7	7.6	12.4	30.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
кофе с молоком	150	36.6	1.8	1.8	2.9
Итого	355	423	11	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	220	107.4	7	6.2	5.9
винегрет	30	25.8	2.5	0.8	2
Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб]	50	110	4	0.5	25
кофе с молоком	150	36.6	1.8	1.8	2.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр Российский [Сыр-Бор]	30	108.6	6.9	8.7	0
Майонез	15	103.6	0.4	11.2	0.3
Итого	505	531	22	29	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	230	112.2	7.4	6.4	6.2
Хлеб Фитнес [Русский Хлеб]	50	110	3.5	2.3	19
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	30	105.9	6.9	8.7	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	350	380	18	20	31
Итого за день	1560	1431	53	70	146