10.11.2020 18:09

Дневник питания за 10.11.2020

Балансируем. Уже лучше. Но сожранная впопыхах колбаска для гриля была явно не нужна. Вечером еще сделала тренировочку как Криштиано Роналду, а после обложилась патчами. Начала смотреть вебинар, но стало как-то лень. Надо еще убрать угли - самый простой способ - бананы и сахар, и добавить белки.
Эх, что делать с любовью к бананам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	250	143.3	8.5	6.8	12
хлебцы ржаные	20	65.6	2	1	13.8
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Паста Лососевая [Abba]	35	164.5	2.6	15.8	2.6
Итого	620	506	16	27	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	220	126.1	7.5	5.9	10.6
Multigrain Thin Crispbread [Finn Crisp]	15	52.5	1.7	0.4	9.5
Капучино [Бургер Кинг]	180	82.8	3.6	4	8.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	436	341	15	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	150	85.9	5.1	4.1	7.2
хлебцы ржаные	20	65.6	2	1	13.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сыр Российский [Сыр-Бор]	25	90.5	5.8	7.2	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Колбаски для Гриля "Чикен" [Надежда 95]	50	102	6	8	1.5
Итого	656	557	24	24	60
Итого за день	1712	1405	55	64	148