Евгения Землянская
10.11.2020 18:09
Дневник питания за 10.11.2020
Балансируем. Уже лучше. Но сожранная впопыхах колбаска для гриля
была явно не нужна. Вечером еще сделала тренировочку как Криштиано
Роналду, а после обложилась патчами. Начала смотреть вебинар, но
стало как-то лень. Надо еще убрать угли - самый простой способ -
бананы и сахар, и добавить белки.
Эх, что делать с любовью к бананам)
Эх, что делать с любовью к бананам)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
250
|
143.3 | 8.5 | 6.8 | 12 |
| хлебцы ржаные |
20
|
65.6 | 2 | 1 | 13.8 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Паста Лососевая [Abba] |
35
|
164.5 | 2.6 | 15.8 | 2.6 |
| Итого | 620 | 506 | 16 | 27 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
220
|
126.1 | 7.5 | 5.9 | 10.6 |
| Multigrain Thin Crispbread [Finn Crisp] |
15
|
52.5 | 1.7 | 0.4 | 9.5 |
| Капучино [Бургер Кинг] |
180
|
82.8 | 3.6 | 4 | 8.1 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 436 | 341 | 15 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
150
|
85.9 | 5.1 | 4.1 | 7.2 |
| хлебцы ржаные |
20
|
65.6 | 2 | 1 | 13.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
25
|
90.5 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Колбаски для Гриля "Чикен" [Надежда 95] |
50
|
102 | 6 | 8 | 1.5 |
| Итого | 656 | 557 | 24 | 24 | 60 |
| Итого за день | 1712 | 1405 | 55 | 64 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
