04.11.2020 19:37

Дневник питания за 04.11.2020

Ииии я снова тут. Все как обычно, я только отстрою питание, снова начинаю. И снова моя проблема - это вкусные углеводы, пандемия продолжается, но я наверное все же начну ходить в зал (хотя бы на беговую) и тренить дома. И снова начну отстраивать питание. Из-за того что спорта стало меньше в жизни, выгляжу я похуже, чем в мае-апреле, но все можно вернуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Ветчиной и Сыром [Мираторг]	100	369	12.7	25.6	22.1
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
хлебцы ржаные	10	32.8	1	0.5	6.9
Итого	420	514	17	29	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина тушеная в томатном соусе	100	97.5	13.3	2.3	5.6
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
хлебцы ржаные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Итого	575	372	21	7	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с Салями и Шампиньонами [Пан Гурман]	100	220	8.5	9.5	25
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мартини	80	116	0	0	13.6
Апельсиновый "сок"	80	17.7	0.1	0	4.2
Итого	750	571	14	19	68
Итого за день	1745	1458	53	56	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 04.11.2020 20:17

А я что б не срываться, просто устраиваю себе «загрузочные» дни, когда позволяю себе все что душе угодно. Раз в неделю или две, это очень помогает держаться, когда знаешь что ты не лежишь себя этих вредных радостей на всегда.

Евгения Землянская 06.11.2020 06:23

Elena, я если сорвалась, то надолго)
.tb_button {padding:1px;cursor:pointer;border-right: 1px solid #8b8b8b;border-left: 1px solid #FFF;border-bottom: 1px solid #fff;}.tb_button.hover {borer:2px outset #def; background-color: #f8f8f8 !important;}.ws_toolbar {z-index:100000} .ws_toolbar .ws_tb_btn {cursor:pointer;border:1px solid #555;padding:3px} .tb_highlight{background-color:yellow} .tb_hide {visibility:hidden} .ws_toolbar img {padding:2px;margin:0px}