12.07.2020 15:28

Дневник питания за 12.07.2020

Летом так трудно держать диету, когда вокруг такое количество ягод, но я тут вроде опять мотивацию поймала. Сейчас налопалась клубники, но скорее всего последний раз. Уже не сезон для нее. 1 литр у нас 300 рублей стоит, и так несказанно дорого, так еще плохой накидали. Обидно немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	200	200	4.4	5.8	32.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	600	458	14	13	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
кетчуп томатный	20	11	0.3	0	2.5
хлебцы ржаные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	588	519	34	21	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	35	33.4	7.6	0.3	0.1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
хлебцы ржаные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
морковь по корейски	20	22.8	0.2	1.4	2.2
Итого	788	410	21	13	49
Итого за день	1976	1388	71	48	165