12.06.2020 06:26

Дневник питания за 11.06.2020

много, много жру, треню мало, жру много, вроде эта неделя прошла более умеренно, но всё же я ещё не вернулась на те показатели, которые мне хотелось. Сегодня 53,6 - уходит вода лишняя. Вот интересно удастся ли мне когда-нибудь весить 50 кг. Постараюсь скорректировать обжираловку, убрать жареные крылышки и заменить на вареное филе, думаю это позволит выиграть калории или вареные яйца, всегда помогает:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картофелем	100	140	4.7	1.3	27.5
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	100	172	26.2	7.4	0
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
хлебцы ржаные	25	82	2.5	1.2	17.3
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	620	584	37	20	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	100	172	26.2	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
хлебцы ржаные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
кетчуп томатный	25	13.8	0.4	0	3.1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Итого	650	289	29	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	100	218	28.2	10.3	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой	110	151.8	7.7	2.7	18.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
хлебцы ржаные	10	32.8	1	0.5	6.9
Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб]	15	40.5	1.2	0.4	8
Итого	605	513	39	14	49
Итого за день	1875	1386	106	43	137