08.06.2020 14:50

Дневник питания за 08.06.2020

Я заметила, что стоит раз нарушить режим питания, так и тянет его затем нарушать. В четверг купила сладкое и нажралась вафлей со сгущенкой, в пт пила пиво и ела сухарики, уплетала сухарики даже, в субботу вроде держалась, а в воскресенье решила, что хочу сделать сосиски в тесте и начала их уплетать. Надо себя остановить. Завтра возращаюсь к режиму! Иначе весь эффект, который получила в мае в виде хорошего отвеса покинет меня(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фасолью	200	95.4	6.8	3	9.8
сосиски в слоеном тесте	180	524	15.7	35.6	36.9
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
хлебцы ржаные	10	32.8	1	0.5	6.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	712	784	27	44	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ржаные	10	32.8	1	0.5	6.9
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
капуста тушеная	150	99.9	3.3	4.7	11.3
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	292	418	22	22	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
салат из морской капусты с морковкой в уксусно-масличном соусе	35	22.8	0.4	1.8	1.4
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	605	368	19	23	19
Итого за день	1609	1571	69	90	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

09.06.2020 12:10

У большинства так, только увидишь положительную динамику на весах, сразу тянет не в ту сторону, кусочек за кусочком, день за днем и на весах снова, как было. А ещё организм после ограничений, запасается с удвоенной силой, воду сразу задерживает. Позволяешь разочек себе расслабиться, а привес килограммы! Пичальная пичаль....