Евгения Землянская
02.06.2020 15:54
Дневник питания за 02.06.2020
возвращаемся к рациону снова, сегодня было легко, главное не начать
обжираться вечерами. Надеюсь, всё получится. Хочется летом
выглядеть хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая Каша на Молоке [Увелка] |
215
|
238.7 | 7.7 | 4.3 | 42.6 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Сыр Чеддер [Сармич] |
10
|
33 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| хлебцы ржаные |
20
|
65.6 | 2 | 1 | 13.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 553 | 442 | 15 | 11 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Чеддер Голд 45% [Самбери] |
20
|
63.8 | 4.6 | 5 | 0 |
| Картофель тушеный с грибами и куриной грудкой |
40
|
21.8 | 2.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб] |
35
|
94.5 | 2.8 | 0.9 | 18.6 |
| хлебцы ржаные |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| кетчуп томатный |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Итого | 303 | 451 | 26 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| кетчуп томатный |
35
|
19.3 | 0.5 | 0 | 4.3 |
| хлебцы ржаные |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Сыр Чеддер [Сармич] |
15
|
49.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Итого | 440 | 289 | 38 | 6 | 20 |
| Итого за день | 1296 | 1184 | 81 | 40 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
