23.05.2020 18:09

Дневник питания за 23.05.2020

Перебрала. Вероятно, это кукуруза виновата, вкусняцкая была. Подставила она меня. Ну и чет мне жрать сегодня хотелось. Наверное на радостях от того, что отвес есть. Итого с 1 мая 1,5 кг, но кг ушел с мышц. Но я чувствую, что начинаю ловить расслабон, а это плохо закончиться для похудения. Сейчас процент жира 26.3. Цель ведь 24.5. Вот и продолжать работать надо. Особенно над контролем количества углеводов. В целом я полюбила сыр и меня совсем не тянет на сладкое. Иногда в мечтах проскальзывает, но я ем фрукты и вроде легчает. До июня еще неделя, посмотрим, что выйдет за это время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкая Кукуруза Вареная в Вакууме [Excellent]	170	221	6.8	5.1	37.4
Рыбные Палочки [Vici]	50	91.5	3.8	3.5	11.4
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
хлебцы ржаные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	553	532	15	20	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	220	103.8	10.3	2	10.8
Говядина, шейная часть, запеченная	60	141.6	14.8	9.2	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
хлебцы ржаные	10	32.8	1	0.5	6.9
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	785	450	36	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	63	60.1	13.7	0.5	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса]	30	92.4	7.3	7	0
хлебцы ржаные	10	32.8	1	0.5	6.9
кетчуп томатный	10	5.5	0.2	0	1.2
Хлеб «Боярский Новый» Нарезной [Рузский Хлебозавод]	25	60.5	1.8	0.4	12.6
Итого	483	403	31	18	29
Итого за день	1821	1386	84	55	139