Евгения Землянская
21.05.2020 05:33
Дневник питания за 20.05.2020
Неплохо. Сегодня вес 53.5, мышечная масса не уменьшилась, но % жира
тоже. Вот до 25% бы его довести, это надо больше качаться. А пока
трени еле влезают в рабочее расписание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
50
|
91.5 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью |
80
|
92.8 | 6.2 | 0.4 | 11.4 |
| хлебцы ржаные |
10
|
32.8 | 1 | 0.5 | 6.9 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| кетчуп томатный |
35
|
19.3 | 0.5 | 0 | 4.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 645 | 404 | 25 | 9 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Ячневая на Молоке [Увелка] |
217
|
240.9 | 7.8 | 4.3 | 43 |
| Сыр Сливочный [Сливочное Утро] |
25
|
90 | 5.8 | 7.5 | 0 |
| хлебцы ржаные |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| кетчуп томатный |
35
|
19.3 | 0.5 | 0 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Стевия [Худеем За Неделю] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 592 | 403 | 15 | 12 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
60
|
109.8 | 16 | 5.1 | 0 |
| хлебцы ржаные |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
15
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 614 | 314 | 36 | 8 | 23 |
| Итого за день | 1851 | 1122 | 77 | 30 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
