17.05.2020 14:32

Дневник питания за 17.05.2020

Вот такая молодец! Все зелененькое. Сегодня работаю и наверное не успею приготовить. Но желательно сделать супчик, потому что второе шибко калорийное все. Еще бы сходить на тренировку, вчера были мышцы пресса, но ничего не болит. Сегодня можно побегать или сделать проработку мышц ног. Жду, когда приедет мой коврик, чтобы заниматься не на полу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Фрикадельки	100	243.6	13.1	17.8	7.4
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Хлеб с Сухофруктами и Орехами [Мир Сдобрино]	19	55.1	1.4	0.8	10.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	559	591	21	30	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса]	25	77	6.1	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	62	2.4	0.4	12
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Итого	665	358	22	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	136	149.6	29.9	0.8	4.5
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Хлеб Кукурузный [Мираторг]	22	61.6	1.8	0.5	12
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса]	6	18.5	1.5	1.4	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	786	354	35	6	35
Итого за день	2010	1304	80	55	117