Евгения Землянская
14.05.2020 05:04
Дневник питания за 13.05.2020
уж очень захотелось жрать после ужина, видимо салат меня не
впечатляет. Перебрала с углями, нужно занизить завтра и обязательно
сходить на треню, потому что мой дурной организм худеть не хочет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной Суп [4 Сезона] |
170
|
102 | 6.8 | 0.9 | 14.5 |
| Салат с капустой, редисом и горошкем |
60
|
26.2 | 1.3 | 1 | 2.9 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| хлебцы ржаные |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| Итого | 610 | 380 | 21 | 9 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой, редисом и горошкем |
65
|
28.4 | 1.4 | 1.1 | 3.2 |
| овощной салат |
80
|
45 | 0.6 | 3.5 | 3 |
| Котлеты Летние [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
99 | 11 | 4 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Стевия [Худеем За Неделю] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| хлебцы ржаные |
20
|
65.6 | 2 | 1 | 13.8 |
| Итого | 576 | 326 | 16 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой, редисом и горошкем |
50
|
21.9 | 1.1 | 0.9 | 2.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Котлеты Летние [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
99 | 11 | 4 | 4.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| хлебцы ржаные |
20
|
65.6 | 2 | 1 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| кетчуп томатный |
30
|
16.5 | 0.5 | 0 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Стевия [Худеем За Неделю] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 617 | 405 | 18 | 18 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1953 | 1182 | 56 | 46 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
