Евгения Землянская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения Землянская

08.05.2020 15:33

Дневник питания за 08.05.2020

вошла в калории, даже неплохо очень. Сегодня попробую сходить побегать, надеюсь нога не подведет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
кофе с молоком	300	73.2	3.6	3.6	5.7
хлебцы ржаные	20	65.6	2	1	13.8
Сельдь атлантическая нежирная	70	94.5	13.4	4.6	0
кетчуп томатный	20	11	0.3	0	2.5
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Итого	626	446	33	9	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	60	68.4	5.4	0.2	7
Сельдь атлантическая нежирная	70	94.5	13.4	4.6	0
Салат хозяюшка	130	69.6	1.8	4.6	5.3
хлебцы ржаные	20	65.6	2	1	13.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Итого	640	330	22	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	200	114.6	6.8	5.4	9.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
хлебцы ржаные	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Хлеб Отрубной [Лама]	17	36	1	0.4	7.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	612	337	19	13	36
Итого за день	1878	1114	75	33	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги