Евгения Землянская
17.05.2019 09:14
Дневник питания за 17.05.2019
Спланировала то, что нужно скушать на ужин. Завтрак и обед съеден,
теперь надо реализовать, прихожу домой и не всегда получается
контролировать сожранное. Хочется углеводов всегда, сладких и
хлебных. Ну очень вкусный хлеб ,(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
81
|
69.7 | 6.7 | 2.1 | 5.4 |
| Жаркое из Капусты с Грибами [Азбука Вкуса] |
70
|
109.2 | 3.2 | 8.5 | 5.1 |
| Хлеб безрожжевой |
70
|
119 | 3.8 | 0.4 | 25.2 |
| кофе с молоком |
250
|
61 | 3 | 3 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 553 | 17 | 27 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис в Кокосовом Молоке [Наш Лидер] |
15
|
83.4 | 2.6 | 7.1 | 2.2 |
| Вареники с Творогом [Ближние Горки] |
184
|
312.8 | 18.4 | 5.5 | 47.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 545 | 511 | 21 | 17 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы] |
10
|
32.8 | 1 | 0.5 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 530 | 302 | 41 | 11 | 9 |
| Итого за день | 2886 | 1368 | 80 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
