Евгения Землянская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения Землянская

01.03.2019 17:45

Дневник питания за 01.03.2019

Не переборщила с углеводами, как это прекрасно!!!! Это просто чудесно. многовато калорий за счет масла, надо его сократить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	250	61	3	3	4.8
Овсяная каша, по 1-280	170	185.3	4.4	7	26.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	506	569	11	32	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в сметанном соусе	120	226.2	13.4	16.7	5.3
Капуста тушеная	120	122.6	3.2	7.1	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Итого	439	424	17	23	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
салат из морской капусты с морковкой в уксусно-масличном соусе	65	42.3	0.7	3.3	2.6
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
кофе с молоком	250	61	3	3	4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	486	454	25	26	28
Итого за день	1431	1447	54	82	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina