25.02.2019 14:40

Дневник питания за 25.02.2019

Итак, попытка номер фиг его знает какая, постоянное переедание углеводов, делает так, что вес скачет как хочет, но упорно не ползет вниз. Не начинаю жизнь с понедельника, а в очередной раз беру себя в руки.
Обещание №1 - я не буду ничего печь! Это страшное дело, когда мне просто хочется что-то приготовить, как результат - я это ем. Нельзя, нельзя, нельзя. Надо хотя бы 2 месяца продержаться.
Обещание № 2. Месяц без сладкого. Можно только сухофрукты и творог с небольшим количеством сахара. В качестве альтернативы для кофе, я попробую пить чай, может быть так выйдет меньше жрать сахара. Откажусь от орехов, жутко калорийные штуки, но чтобы не мучать себя, сделаю чит, когда орешки можно будет.
Обещание №3. Я не буду переедать углеводов.
Цель: скинуть 5 кг
Срок: 2 месяца, первые результаты должны быть уже через неделю. Хочу 53.9 вернуть.
Желание влезть в свою шикарную серую юбку и чувствовать себя в ней комфортнее.
Тренировки 2 раза в неделю. Это как оказывается сделать проще всего.
Ну что ж, сейчас печатаю трекер для сладостей и веса и начнем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
фарш к гречке	60	74.9	6.8	4.7	1.3
Хлеб "Крестьянский с Чесноком" [Хлебный Двор]	15	42.9	1.2	1.2	7.1
кофе с молоком	250	61	3	3	4.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Соломка сладкая	45	167.4	4.1	2.7	31.2
Итого	501	552	24	18	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
фарш к гречке	85	106.1	9.7	6.7	1.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
хлебцы ржаные	6	19.7	0.6	0.3	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Рулада Сливки [Акконд]	10	51.6	0.7	3.2	5
Ломтишка [Акконд]	20	94.2	1.2	5.4	10.2
Итого	501	516	17	17	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	40	39.2	8.2	0.6	0.1
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	30	120	0	0	30
Итого	418	205	10	0	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1720	1275	51	36	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 25.02.2019 14:49

Как я вас понимаю, когда хочется сбросить лишний вес, а почему тогда в режиме питания сладкая соломка, варенье из клубники, ломтишка, банан- всем этим продуктам можно найти более полезную замену. Я месяца два сладкое не ела, когда начала сбрасывать вес, да это тяжело, но очень быстро привыкаешь, главное- по всем правилам составить рацион и тогда на сладкое совсем не тянет. Успехов вам в достижении цели.