20.02.2019 04:02

Дневник питания за 19.02.2019

155 граммов углеводов, но в этот раз я не мучалась с необходимостью подбора продуктов, значит ли это, что скоро я смогу их уменьшить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	170	185.3	4.8	5.8	28.6
кофе с молоком	220	53.7	2.6	2.6	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Брецель с Солью [Азбука Вкуса]	30	83.7	2.4	1.6	15
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	540	442	12	12	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из курицы и чернослив	100	172.3	18.3	8.9	4.2
Тортилья [Delicados]	30	84	2.1	2.1	13.8
Итого	130	256	20	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	206	126.9	8.4	5.8	10.5
хлебцы ржаные	6	19.7	0.6	0.3	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	427	210	9	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Бифидок [Деревенское Молочко]	150	75	4.2	3.8	6
Итого	299	346	26	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8
Итого за день	1486	1297	69	42	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.02.2019 04:06

но в этот раз я не мучалась с необходимостью подбора продуктов, значит ли это, что скоро я смогу их уменьшить

Совсем не значит. Но все в ваших руках.))

Ольга63 20.02.2019 04:55

Все зависит от правильного подбора продуктов, если нормы соблюдены углеводов достаточно, что-то не так, и такое желание съесть что-нибудь сладенькое , или появляется просто зверский аппетит(скорее всего сахар поднимается). Поэтому сначала к норме,высчитанной сайтом привыкнуть,а потом уже смотреть по состоянию.