15.02.2019 14:36

Дневник питания за 15.02.2019

выпила сегодня сока, кажется очень зря! перебор по углеводам невероятный, самый большой за последнее время. Как же это сложно, удерживать углеводы на минимумах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша кукурузная на молоке с маслом	160	174.6	5.6	6.1	24
Хлеб ржаной из сеяной муки	38	79.8	1.9	0.4	17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
кофе с молоком	250	61	3	3	4.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Конфета [Рафаэлло]	10	62.8	0.7	4.9	3.8
Итого	517	569	11	18	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	80	108	2.7	4	15.2
Сок Яблоко и Шиповник [Фрутоняня]	450	198	0	0	49.5
куриный фарш с грибами	120	114.6	8.6	7	3.7
Итого	650	420	11	11	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс Йогурт Чернослив [Юнимилк]	330	257.4	10.2	5	42.9
Творог Danone 0% мягкий (Сыры и творог)	100	61	10.9	0.1	4
Итого	430	318	21	5	46
Итого за день	1597	1308	43	34	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Зотова 15.02.2019 14:57

Да, у Вас сплошные углеводы. И как идет сброс веса при таком недоборе белков и жиров?

Ирина 15.02.2019 15:39

Соглашусь с предыдущим комментарием, хоть и говорят, что главное вписаться в калорийность, все таки сбалансированость рациона играет не последнюю роль)) угли надо сократить, подтянув белки и жиры, которые, кстати, и чувство сытости дают

Елена Молчанова (карнивор) 15.02.2019 15:42

Что у вас за диета?

Mary 15.02.2019 15:45

т.е. варенье из клубники не зря, а вот сок - зря?! ну, такое, каждому - свое

Семён 15.02.2019 16:06

Ирина Рекс, Соглашусь, если даже и питаться углями, входить в калораж, вы похудеете, но что будет с кожей и волосами? Правильно, они просто высохнут и будут трескаться, как лёд весной.

Ирина 15.02.2019 16:36

Семён, ага, знаете, есть такая гречневая диета, на ней ешь гречку и худей (по-большому счету тот же принцип - угли в основе, но невысокая калорийность рациона). У меня после 7 дней на ней (был у меня такой бзик в юности), волосы выпадали в прямом смысле пучками(((

Семён 15.02.2019 16:42

Ирина Рекс, Эх, такое же было, пил компливит и ел больше орехов, сейчас устраняю последствия, буду омегу-3 пить

Евгения Землянская 15.02.2019 16:43

Наталья Зотова, а вот никак и не идет, стоит просто

Евгения Землянская 15.02.2019 16:43

Ирина Рекс, мне почему-то угли дают больше чувство сытости

Евгения Землянская 15.02.2019 16:43

Mary, и от варенья надо)

Ирина 15.02.2019 17:17

Евгения Землянская, тогда понятно))) у меня наоборот, я мясоед))) мне с белками сытнее)

Татьяна 15.02.2019 17:22

Евгения Землянская, сытость-это хорошо.но белок это строительный материал для всего организма,всех его клеток,и мышц,а жиры -гормоны.У вас эти показатели фактически на нулях .Просто имейте это в виду.

Светлана 15.02.2019 17:26

Евгения Землянская, а замеры в сантиметрах делаете?

Юлия 15.02.2019 18:24

Евгения Землянская, а вы мясо попробуйте без гарнира есть. Мне это помогает. Дольше перерабатывается и есть через 15 минут после еды вообще не хочется и так в течении 4 - 5 часов. Я вообще, вечером что-нибудь из мясного, рыбного ем - тогда нормально сплю. Убирайте углеводы - у меня они тоже проблема были, теперь белки шкалят)))

Евгения Землянская 16.02.2019 04:33

Светлана, делаю, и так, и так все стоит. изредка талия на 2-3 см больше

Евгения Землянская 16.02.2019 04:35

Юлия, да, так тоже делаю, но такое питание блин надоедает. плюс я ведь не только на себя готовлю.

Наталья Зотова 16.02.2019 05:39

Евгения Землянская, но не надолго, а мясо, рыба насыщает надолго