Евгения Землянская
11.02.2019 15:57
Дневник питания за 11.02.2019
вот и поужинала, как-то многовато вышло, калорийность допустимую не
привысила шибко, но ощущение, что переела есть слегка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с фасолью огурцами и чесноком |
80
|
95.9 | 6.2 | 0.9 | 12.3 |
| Морковь по-корейски классическая |
20
|
26.8 | 0 | 1.8 | 2.6 |
| Сухарики [Воронцовские Сухарики] |
5
|
19 | 0.5 | 0.5 | 3.2 |
| ленивые вареники с манкой |
82
|
184.7 | 14.5 | 4.1 | 21.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе с молоком |
220
|
53.7 | 2.6 | 2.6 | 4.2 |
| хлебцы ржаные |
3
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 440 | 475 | 24 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп томатный с морепродуктами |
200
|
87.8 | 6.4 | 3.8 | 7.2 |
| хлебцы ржаные |
4
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 539 | 210 | 8 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис в Кокосовом Молоке [Наш Лидер] |
30
|
166.8 | 5.3 | 14.3 | 4.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 245 | 228 | 5 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| салат с фасолью огурцами и чесноком |
60
|
71.9 | 4.7 | 0.7 | 9.2 |
| подливка универсальная |
70
|
47.4 | 1.2 | 0.1 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 480 | 537 | 23 | 22 | 55 |
| Итого за день | 1704 | 1451 | 61 | 57 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
