Евгения Землянская
08.02.2019 06:47
Дневник питания за 07.02.2019
сожрала я знатно, но хотя бы не вышла за порог. Видимо это как-то в
общую кучу замешивается, если один день пошел срыв, то удержаться
становится сложно. Почему так, даже не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с курицей |
186
|
66.6 | 4.3 | 3.5 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| кофе с молоком |
250
|
61 | 3 | 3 | 4.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
47.5
|
233.2 | 3.6 | 11.3 | 28.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
27
|
146.3 | 2 | 9.2 | 13.9 |
| Итого | 535 | 565 | 14 | 27 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с курицей |
190
|
68 | 4.4 | 3.6 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| хлебцы полбяные |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Слойка с Курицей [Виктория] |
100
|
257 | 8 | 14 | 26 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 554 | 573 | 14 | 31 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с курицей |
200
|
71.6 | 4.6 | 3.8 | 4.4 |
| хлебцы полбяные |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| кофе с молоком |
220
|
53.7 | 2.6 | 2.6 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 669 | 588 | 21 | 34 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1858 | 1780 | 53 | 95 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
