04.02.2019 04:17

Дневник питания за 03.02.2019

перебор, перебор, когда же я пойму, что нельзя жрать варенье, и начну нормально относиться к своему рациону, с вниманием, сахар, чертов наркотик, так и манит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые вареники с манкой	140	315.4	24.8	7	37.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
кофе с молоком	220	53.7	2.6	2.6	4.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	36	75.6	1.8	0.4	16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	450	614	29	17	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с щавлем	190	79.4	5.3	3.2	7
хлебцы ржаные	9	29.5	0.9	0.4	6.2
кофе с молоком	220	53.7	2.6	2.6	4.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Итого	462	296	9	8	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
хлебцы полбяные	6	18.6	0.8	0.2	3.4
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	100	61	3.4	2.5	5.5
котлеты рубленые с кукурузой	60	96.1	8.8	3.9	6.4
Итого	386	348	26	18	19
Итого за день	1318	1379	69	54	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

светлана десяткова 04.02.2019 05:24

Не так все плохо,вы сахар уберите вообще ,варенье по меньше,а мед оставьте,он у меня почти каждое утро на завтрак.

**Я** 04.02.2019 07:52

Ешьте на здоровье, если так хочется и укладываетесь в коридор. Когда организм будет готов отказаться от сладкого - замените его чем-нибудь другим. На эти же ккал можно съесть яблоко грамм на 200 и мандарин. По мне так, это гораздо больше и вкуснее, чем 2 ложки варенья ))