03.02.2019 05:29

Дневник питания за 02.02.2019

заметила, что держать диету проще, когда ты не дома, а у друзей, даже если тебе предлагают еду, ты спокойно отказываешься от нее. А вот когда дома вечером, то холодильник близко и в руки так и тянется маленькая мандаринка или что-то такое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые вареники с манкой	110	247.8	19.5	5.5	29.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
кофе с молоком	220	53.7	2.6	2.6	4.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	26	54.6	1.3	0.3	11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Варенье из яблок	15	39.8	0.1	0	10.2
Хворост [У Палыча]	40	152	4	1.8	29.6
Итого	439	620	28	15	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат витаминный	62	44.6	0.7	0.1	10
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
курица в сметане с приправой	160	321.9	36.8	18.1	2.9
хлебцы ржаные	3	9.8	0.3	0.1	2.1
кофе с молоком	220	53.7	2.6	2.6	4.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Итого	505	548	41	28	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	205	55.4	2.7	0.2	10.9
хлебцы ржаные	3	9.8	0.3	0.1	2.1
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	25	15.3	0.9	0.6	1.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	253	200	8	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	1597	1372	77	55	138