31.01.2019 18:02

Дневник питания за 31.01.2019

каааак убрать такое количество углеводов, я не понимаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с щавлем	176	73.6	4.9	3	6.5
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
кофе с молоком	220	53.7	2.6	2.6	4.2
Варенье из яблок	35	92.8	0.1	0.1	23.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	11	58.6	0.8	3.4	6.3
Итого	507	491	13	18	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат витаминный	105	75.6	1.3	0.2	16.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	65	136.5	3.2	0.7	29.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Детское Печенье с Кальцием [Бегемотик Бонди]	8	32.8	0.7	0.9	5.9
Итого	418	267	5	2	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с щавлем	170	71.1	4.8	2.9	6.3
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Детское Печенье с Кальцием [Бегемотик Бонди]	35	143.5	3.2	3.9	25.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	420	358	10	8	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	1445	1154	30	29	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 31.01.2019 18:08

У вас в салате на 630 гр овощей 75гр сахара добавлено, это не ошибка ?

ольга Ос 31.01.2019 18:09

Хватит хавать хлеб по пол батона за раз, а еще варенье с печеньем. По моему из дневника все понятно.)))))

Евгения Землянская 31.01.2019 18:14

Elena, 3 ложки столовые в рецепте были

Hiver 31.01.2019 18:14

Оставьте печенье бегемотикам Бонди. Да и хлеб с вареньем туда же.

Евгения Землянская 31.01.2019 18:17

ольга(№56), я съедаю немного хлеба за прием пищи, а вот с вареньем и печеньем согласна. но тогда у меня почти начинается ломка сахарная

Анастасия 31.01.2019 18:19

ммм... пробежала взглядом по меню... хлеб, печенье, хлеб, печенье... честно больше ничего в глаза не бросилось... вы считаете что 60гр хлеба это не много?? за раз... я обычный кусочек хлеба весит 25 примерно грамм т.е. за день вы кушаете около 6 кусочков - это много

Наталья Зотова 31.01.2019 18:24

Полно хлеба, варенья, сахара, печенье. И Вы спрашиваете еще как убрать?! Смешно!

ольга Ос 31.01.2019 18:25

Евгения Землянская, 55 гр белого это два толстенных куска. Это много.

Liones 31.01.2019 18:30

Анастасия, ну не бросайтесь тапками в хлеб)) ничего плохого в нем нет, да и смотря какой хлеб. Я на завтрак съедаю до 60гр хлеба ежедневно, и когда худела, и сейчас, ничего страшного не произошло С улыбкой

60гр - это три, четыре небольших куска. Если утром без хлеба - весь день будет голодно, проверено. Ни одна каша утром так не насыщает меня, как нормальные бутерброды. Все мы разные)
А вот убрать сахар и ограничить Бегемотиков с вареньем - это да, согласна.

Анастасия 31.01.2019 18:32

Liones666, а я в него и не бросаю)) у меня ежедневно стоит от 30 до 60 гр хлеба. так что я абсолютно не против него))

Евгения Землянская 31.01.2019 18:38

Анастасия, ну тогда я не совсем наедаюсь, стоит заменить хлеб на увеличение на 20 грамм того же супа?

Taita 31.01.2019 18:39

А я вообще хлеб, что как таковой, не ем.Иногда хлебцы амарантовые. А Не больше 20 гр. Не ем из-за углеводов, чтобы границу в 100-120 г. не переходить. Думаете это плохо? Но совершенно нет внутренней тяги. Как табу какое-то.

Апполосская пушишка 31.01.2019 18:49

О,я тоже у ребенка иногда тащу бегемотика Бонди,ну до чего ж,зараза,вкусное))))

ольга Ос 31.01.2019 18:51

Liones666, 60 гр нормально, а 160 уже все таки перебор. Особо для худеющих. Хлеб не ругаю, я его сама люблю.

Юляша Некрасова 31.01.2019 18:52

Taita, это, бесспорно, хорошо. Я сейчас даже не могу есть обычный хлеб, какой-то психологический зажим на него. Покупаю бездрожжевой цельнозерновой. Кстати, углеводов в нем тоже достаточно, но насколько он более полезен по клетчатке, макро- и микронутриентам, ни в сказке сказать, ни пером описать)).

Georgijs 31.01.2019 18:58

Ох ты, судя по меню и простодушным объяснениям, тут не одна шкала сбита. Много проблем, тяжёлый случай. Питание кондитерией здесь просто один из эпизодов, нужен комплексный подход.

Taita 31.01.2019 18:59

У нас появился низкоуглеводный хлеб-40 г углеводов против 60-70 в обычном. Поглядываю на него уже. Как решусь-попробую.

31.01.2019 19:05

Хлеб, варенье, печенье, конфеты, сахар - вот и Ваши углеводы. Сами же видите, из чего набежали.Не ешьте все в один день. Сегодня - печенье, завтра - конфеты и т.д. и следите за количеством. Весь рацион - одни углеводы, ни белка, ни жиров.

Анастасия 31.01.2019 19:26

Евгения Землянская, графиков ваших не видно потому не знаю какую норму вы должны кушать, можно добавить мясо к супу, или яйца - то чем вы бы насытились

Оксана 31.01.2019 19:29

Какая прелесть - печенье бегемотик + сахар !!!

Ольга Скутина 31.01.2019 19:34

Попробуйте хлеб заменить на тонкие цельнозерновые хлебцы овсяные, гречневые или ржаные. Это и клетчатка, отсутвие дрожжей, сахара и менее калорийные. А ты а завтрак можно рисовые хлебцы Dr.corner

Liones 31.01.2019 20:05

ольга(№56), ну да, 160 - это перебор, не поспоришь)))

Евгения Землянская 01.02.2019 04:13

Анастасия, для похудения норма 1289-1390, на таком рационе я не худею из-за того, что жру много углей, сама знаю, плюс очень серьезная мышечная масса, надо сушиться, а силы воли нема, где ее брать

Евгения Землянская 01.02.2019 04:14

Ольга Скутина, так и сделаю, после трени, когда хочется есть, обычно могу такой съесть

undefined (ИМТ 32.2) 01.02.2019 04:16

У вас есть варенье и печенье, это достаточно высокоуглеводистые продукты. Отбросьте хоть одно их них и уже уменьшатся угли. Или вот ещё хлеб белый то же. И сахар ещё вижу у вас.

undefined (ИМТ 32.2) 01.02.2019 04:22

Евгения Землянская, Не смотря на много углей, если есть дефицит калорий, всё равно вес должен снижаться.

Вика 01.02.2019 04:44

Варенье, конфеты, детское печенье, сахар и белый хлеб. Если у вас есть репорты - там можно нажать на "Углеводы" и посмотреть, процентное соотношение продуктов и какие продукты больше всего снобжают углеводами. Сахара и конфеты можете зменить фруктами.

Евгения Землянская 01.02.2019 07:06

undefined, раньше так и было, я постоянно ела сладкое, просто ограничивала количество, похудела почти на 16 кг с 70 кг до 52.5, затем за полтора года набрала почти полтора кг, сейчас 54. внешне особо изменений нет, так как форму держу за счет физических нагрузок, но внутри недовольна собой, сейчас цель дойти до 50 и поменять качественное соотношение, нужно убрать жилочек сверху и сделать мышцы более рельефными. Знаю, что для этой цели мне подойдет только один способ - сушка, но как представлю так уныло становится.