Дневник питания за 05.09.2018

Вроде уложилась по белкам ,ккал , углеводам))). Есть конечно над чем работать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Тёмный с Кусочками Грейпфрута [Бабаевский]	28	145.6	1.5	8.7	14.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	278	145	1	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай с лимоном	250	1.7	0	0	0.3
Творожная Масса с Курагой [Лосево]	150	276	20.7	11.4	22.5
Итого	400	277	20	11	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок со Сгущенкой [Ростагроэкспорт]	45	171	3.2	11.3	14.4
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
7 Злаков [Matti]	40	128	4.8	2	22.4
Итого	285	509	18	23	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров	200	113.2	1.6	9.4	5.8
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, тушеная	120	229.2	34.9	6.3	6.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	340	394	38	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
зеленый чай с лимоном	250	1.7	0	0	0.3
Гречнево-Пшеничные Хлопья с Отрубями [AXA]	40	133.2	4.4	1.2	24
Итого	310	266	7	13	26
Итого за день	1613	1593	85	73	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 05.09.2018 17:50

продукты из расширенного списка зря используете

natalpro 05.09.2018 18:02

Анна, у вас в рационе есть продукты с незаполненным химическим составом, а только с КБЖУ. Если вам важно знать витаминную полноценность своего рациона, то лучше создать собственную базу продуктов.
Это достаточно просто: КБЖУ вносите с этикетки, а также и все остальные нутриенты, если указаны, а хим. состав копируете у похожего продукта из основной базы.
Удач!

Анна 03.10.2018 16:19

natalpro, спасибочки большое!