Дневник питания за 03.07.2018

Дааа, конечно у меня далеко не идеальное питание ...но худею зато )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
зеленый чай с лимоном	250	1.7	0	0	0.3
Банан	200	192	3	1	42
Итого	700	193	3	1	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые	100	339	10.7	1.2	71.2
зеленый чай с лимоном	300	2.1	0	0	0.3
Итого	400	341	10	1	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушенные	50	20	0.7	0.1	4.2
Макаронные изделия, свеже-охлаждённые	150	432	16.5	3.5	82.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Овощи по-сицилийски	150	90	1.5	3	15
Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром [Коломенское]	59	118.6	4	0.8	23.5
Итого	609	716	22	7	139

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Черный чай без сахара	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	740	230	3	1	50
Итого за день	2449	1481	40	10	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 04.07.2018 10:14

да ну нееет Широкая улыбка

вчера очень есть хотелось

Анна 04.07.2018 10:18

Серафима, а что это плохо?

04.07.2018 10:27

Худеете, потому что есть дефицит калорий. Ваш пример лишний раз показывает, что и на сушках с бананом, и высоких углях, идет сброс веса. Но, лучше сократить кол-во углеводов и подтянуть белки и жиры. Вам же не только цифра на весах важна, правда? Хочется же и красивое тело, и кожу хорошую и волосы. А здесь без белков и жира никак. А что за овощи по сицилийски? Как готовятся?

Вика 04.07.2018 10:43

Анна написал:
а что это плохо?

с какой стороны смотреть. у вас белки на нуле почти, а углеводов жесткое превышение.

Анна 04.07.2018 10:46

Lanana, да, спасибо большое за замечание. У меня 12.07. заканчивается пост, тогда пойдет в ход мясо, молочка и пр. прелести жизни. С учетом работы не можешь правильно распланировать свое питание и приходится питаться,что есть под рукой. Овощи по-сицилийски купила в магните))) там морковка,лук, перец...

Анна 04.07.2018 10:47

Вика, полностью согласна. Я это сама понимаю. После поста будет проще питаться. А то постом в основном и питаешься углеводной пищей.

Анна 04.07.2018 10:49

Серафима, спасибочки. Весы меня тоже пока радуют. Жду не дождусь окончания поста. У меня муж сидит на низкоуглеводной диете т.к. недавно обнаружили диабет (((. Поэтому после 12.07. присоединюсь к нему и углеводы приведу в норму.

Анна 04.07.2018 10:50

Серафима, нет. Они уже в готовом виде. В баночке там 350 гр.

AdaLena IIFYM 04.07.2018 10:51

Смысл есть все, что хочется и вписывать в свое кбжу ежедневно ))) а не просто есть все, что хочется и вписывать в калории. Белка и жира мало, углеводов много. Таких перекосов быть не должно.

AdaLena IIFYM 04.07.2018 10:53

Прочитала, что пост у Вас. Добавьте в рацион орехи, бобовые, соевый сыр тофу, авокадо, брокколи и будете набирать белок и жиры до нормы.

Вика 04.07.2018 11:21

Анна написал:
После поста будет проще питаться

ааа, у вас пост? тогда понятно, почему так)

Анна 04.07.2018 15:19

AdaLena 178/59/32, ооо спасибо большое!

Анна 04.07.2018 16:33

AdaLena 178/59/32, сегодня же куплю у себя в магазине. Вы мне открыли новую планету. Уррра!

Я даже и не знала, что есть такой продукт и еще замечательнее я его могу есть постом Уррра!

спасибо

AdaLena IIFYM 04.07.2018 18:43

Анна, на здоровье! С улыбкой

AdaLena IIFYM 04.07.2018 18:45

Анна, ещё есть нут, тоже очень классная штука ) можно отварить и запечь в духовке с маслом и травами или с корицей и сахаром - и получатся вкусные и полезные снеки.

Анна 04.07.2018 20:25

AdaLena 178/59/32, о прикольн