Второй завтрак!) У меня всегда есть второй завтрак...

Второй завтрак!)
У меня всегда есть второй завтрак, так как первый совсем не плотный 
Примерно к 10:30 - 11:00 часам, я уже не сонная, раскачалась, уже 2 часа поработала на работе)) и сделал кучу полезных дел, потратила энергию, и у меня приходит настоящий голод, да и с первого завтрака получается к тому времени прошло уже три часа, а до обеденного перерыва ещё 2 - 2,5 часа ждать) Самое время подкрепиться.
На работе у нас нет ни холодильника, ни микроволновки, да так странно получилось, шеф считал, что все как и он будут ходить кушать в ресторан, но что-то пошло не так)) 
Поэтому на второй завтрак я беру что-то, что не требуется разогревать, в общем, снова бутерброды) иногда пирог, или печенье. 
Сейчас написала это, и многое прояснилось, например, почему у меня слишком преобладают углеводы в меню)
Что можно более полезное взять с собой на работу и съесть на второй завтрак, может что-то посоветуете?