Таня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таня

19.11.2020 11:49

Дневник питания за 19.11.2020

Вчера составила свой рацион на сегодня, Все сварила, разложила по судочкам на четыре приема пищи. Сегодня готовое ем. В перерывах вода, чай и кофе без сахара. На завтра приготовлю сырники, кашку и фрукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
колбаса домашняя	20	53.2	6.4	2.8	0.2
Итого	160	365	24	14	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
колбаса домашняя	20	53.2	6.4	2.8	0.2
Итого	160	365	24	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
колбаса домашняя	20	53.2	6.4	2.8	0.2
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	20	179.8	0	20	0
Итого	550	570	20	25	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Активиа Термостатная с Черникой	200	188	6.2	5.4	28.6
Итого	360	341	8	6	62
Итого за день	1390	1796	80	60	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Рыба с картофелем в духовке

Автор Genia (осталось 18 кг)

Пицца Маргарита

Автор Svetlana M (не худею)

Творожное Кето-печенье

Автор iluevi

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%