Таня
19.11.2020 11:49

Дневник питания за 19.11.2020

Вчера составила свой рацион на сегодня, Все сварила, разложила по судочкам на четыре приема пищи. Сегодня готовое ем. В перерывах вода, чай и кофе без сахара. На завтра приготовлю сырники, кашку и фрукты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Гречневая крупа ядрица
60
184.8 7.6 2 34.3
колбаса домашняя
20
53.2 6.4 2.8 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Гречневая крупа ядрица
60
184.8 7.6 2 34.3
колбаса домашняя
20
53.2 6.4 2.8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
60
184.8 7.6 2 34.3
колбаса домашняя
20
53.2 6.4 2.8 0.2
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
20
179.8 0 20 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Активиа Термостатная с Черникой
200
188 6.2 5.4 28.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги