Таня
19.11.2020 11:49
Дневник питания за 19.11.2020
Вчера составила свой рацион на сегодня, Все сварила, разложила по
судочкам на четыре приема пищи. Сегодня готовое ем. В перерывах
вода, чай и кофе без сахара. На завтра приготовлю сырники, кашку и
фрукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| колбаса домашняя |
20
|
53.2 | 6.4 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 160 | 365 | 24 | 14 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| колбаса домашняя |
20
|
53.2 | 6.4 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 160 | 365 | 24 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| колбаса домашняя |
20
|
53.2 | 6.4 | 2.8 | 0.2 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 550 | 570 | 20 | 25 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 160 | 153 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Активиа Термостатная с Черникой |
200
|
188 | 6.2 | 5.4 | 28.6 |
| Итого | 360 | 341 | 8 | 6 | 62 |
| Итого за день | 1390 | 1796 | 80 | 60 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
