Таня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таня

09.07.2020 21:51

Дневник питания за 09.07.2020

Сегодня сделала зарядку 20 минут. Горжусь собой. Нужно завтра тоже сделать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная на молоке	250	259.5	10.2	8	36
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Молоко 3,2% [Молочная Крепость]	65	39	2	2.1	3.1
Семена Подсолнечника [Семечек Стакан]	11	72.6	2.9	7.2	0.7
Итого	537	415	15	17	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	320	128	9.6	3.2	12.8
Итого	320	128	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная на молоке	250	259.5	10.2	8	36
Семена Подсолнечника [Семечек Стакан]	11	72.6	2.9	7.2	0.7
Компот из смеси сухофруктов	250	139	0.8	0	36.3
Итого	511	471	13	15	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Сельдь атлантическая жирная	80	198.4	14.2	15.6	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	290	442	18	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Компот из плодов консервированных 2	250	103.3	0.8	0.2	26.3
Итого	400	417	22	23	29
Итого за день	2058	1874	78	85	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

ВХ 09.07.2020 23:19

Молодец! Пробовать новое - это эволюционный путь.

Таня 10.07.2020 09:37

Да, я считаю что если не можешь бежать в правильном направлении, то иди потихоньку.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1180 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Елена Образцова

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Автор ДЖЕЙХУН