Дневник питания за 30.05.2020

Стараюсь питаться осознанно, главное не превышать 1700 ккал и питаться продуктами какие есть в наличии. Немного научусь правильно питаться, тогда подключу физические упражнения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	250	471	21	23	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	87	227.9	6.5	2.5	44.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Итого	125	442	6	17	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Суп с фрикадельками 13.03.16	350	158.5	11.2	4.6	17.8
Итого	420	368	15	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	51	102.5	3.5	0.7	20.3
Суп с фрикадельками 13.03.16	335	151.8	10.7	4.4	17.1
Итого	436	417	14	5	77
Итого за день	1231	1699	57	62	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.