Таня
29.05.2020 20:12
Дневник питания за 29.05.2020
сегодня питалась по графику. вчера сделала заготовки хека и тушеную
печень свиную. Сегодня только добавляла картофельне пюре и
редис. Получилось неплохо. Добавила зефиром , ну что ж... Знаю, но
не могу устоять. 1515 ккал неплохо для меня. Смогла сдержаться от
большего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
150
|
124.5 | 2.9 | 0.9 | 24.1 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
150
|
136.5 | 26.7 | 3.6 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 288 | 29 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
25
|
77 | 0 | 0.3 | 19.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 165 | 3 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Печень свиная, тушеная |
50
|
82.5 | 13 | 2.2 | 1.9 |
| Тушеное филе хека |
70
|
95.9 | 5.4 | 7.8 | 1.2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 670 | 530 | 22 | 16 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Печень свиная, тушеная |
50
|
82.5 | 13 | 2.2 | 1.9 |
| Тушеное филе хека |
70
|
95.9 | 5.4 | 7.8 | 1.2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 670 | 530 | 22 | 16 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3197 | 1515 | 78 | 39 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
