Таня
28.05.2020 22:27
Дневник питания за 28.05.2020
сегодня получилось больше чем 1700 ккал. всему виной зефир 2 штуки
по 50 г каждый. но зато как вкусно ! Протушила хек, и вкусно и
полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Итого | 150 | 257 | 6 | 4 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка [Своя Лінія] |
25
|
92.8 | 2.7 | 1.3 | 17.6 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
25
|
77 | 0 | 0.3 | 19.4 |
| Итого | 50 | 169 | 2 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Фрикадельками [Шоколадница] |
1
|
145 | 8.6 | 8.8 | 8.8 |
| Батон «Мастер-Батон» [Новосибхлеб] |
41
|
106.6 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
9
|
59.6 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% [Молочная Легенда] |
80
|
42.4 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Итого | 428 | 510 | 15 | 17 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек Жареный [SPAR] |
95
|
125.4 | 16.6 | 5.7 | 1.9 |
| Пюре картофельное |
200
|
224 | 5.4 | 11.8 | 25.8 |
| Лук жареный по 2-56 |
50
|
125.5 | 2.3 | 6.8 | 13.7 |
| Итого | 345 | 474 | 24 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеное филе хека |
50
|
68.5 | 3.9 | 5.6 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
95
|
71.3 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Лук жареный по 2-56 |
25
|
62.7 | 1.1 | 3.4 | 6.8 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 235 | 425 | 7 | 9 | 77 |
| Итого за день | 1208 | 1837 | 55 | 57 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
