Дневник питания за 27.05.2020

Сегодня я умница , сделала все как планировала- не больше 1700 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	300	180	9	9.6	14.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	27	69.9	2.1	0.8	13.5
Итого	327	249	11	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями	25	92.5	3.8	2	13.3
Клюква сушеная, подслащенная	25	77	0	0.3	19.4
Итого	50	169	3	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	320.6	31.5	15.4	13.7
Батон Нарезной [Хлебозавод 22]	42	109.2	3.2	1.3	21.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Итого	450	652	35	24	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон «Мастер-Батон» [Новосибхлеб]	42	109.2	3.6	0.4	23.1
Сахарная пудра	10	39.9	0	0	10
Молоко [Талицкие Молочные Фермы]	35	21.7	1	1.2	1.6
Итого	87	170	4	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	7	62.9	0	7	0
Салат Айсберг [Белая Дача]	100	16	1.5	0.2	2
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	272	414	17	21	38
Итого за день	1186	1656	71	59	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 27.05.2020 21:55

Много батона кушаете, девушка..) А яйцо у вас указано- без обработки, получается, вы его сырое едите?? на ужин зефирка точно была лишняя, хотя я тоже ее обожаю и если ем, то только одну и кусаю такими маааленькими кусочками, что удается растянуть на всю чашку чаяили кофе..