Таня
14.05.2020 20:43
Дневник питания за 14.05.2020
Вот мой сегодняшний дневник. ТОже что-то переела. Ну не намного...
Может завтра выйду на 1700,00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 283 | 11 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 283 | 11 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Суп с фрикадельками |
350
|
84 | 6 | 3.2 | 8.1 |
| Батон «Мастер-Батон» [Новосибхлеб] |
60
|
156 | 5.1 | 0.6 | 33 |
| майонез |
20
|
16.1 | 3 | 0.4 | 0.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 435 | 21 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
30
|
154.8 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 293 | 5 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Кетчуп |
38
|
38.4 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Свинина, вырезка |
60
|
85.2 | 11.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 763 | 523 | 28 | 19 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3280 | 1819 | 78 | 81 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
