Дневник питания за 12.05.2020

Переела маленько селедочки на ужин . Очень уж голодная была. На сегодняшнее утро 68,3 кг _ больше на 500г чем вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка тушеная с мясом и грибами	162	73.5	2.4	3.6	7.8
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Халва тахинная	25	129	3.2	7.5	12.7
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	12	78.1	1.9	7.2	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	517	352	7	18	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями	38	140.6	5.7	3	20.1
Клюква Сушеная [Sabrina]	27	140.7	0	0.4	20.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	365	281	5	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями	38	140.6	5.7	3	20.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	338	140	5	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями	38	140.6	5.7	3	20.1
Клюква Сушеная [Sabrina]	27	140.7	0	0.4	20.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	365	281	5	3	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофельное пюре	300	245.1	6.3	13.8	25.5
Сельдь Матиас [Санта Бремор]	100	298	10.8	25.8	5.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	720	622	17	39	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква Сушеная [Sabrina]	27	140.7	0	0.4	20.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	327	140	0	0	20
Итого за день	2632	1819	41	68	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 13.05.2020 12:41

Сельдь могла воду задержать, вот и привес))) а вообще углей у Вас очень много! Это осознанно и запланировано?

Таня 13.05.2020 15:35

это пока что интуитивное питание из того что дома есть. Но стараюсь пока уложиться в калораж. Хотя бы до 1700 пока что. А там посмотрю как организм себя поведет.

Таня 13.05.2020 15:36

Я особо не привыкла себя ограничивать в питании. но вот пришло лето и показало все жирки на боках.