Таня
10.05.2020 09:54
Дневник питания за 09.05.2020
Вот такое начало похудения. Хотелось бы продолжить так хотя бы
месяц и посмотреть будет ли толк с этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
219.4 | 13.7 | 7.5 | 24.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 468 | 291 | 13 | 7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 490 | 263 | 5 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
350
|
84 | 6 | 3.2 | 8.1 |
| Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске [Боско] |
42
|
89 | 2.8 | 0.5 | 17.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 410 | 286 | 9 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Украинский [Хлебобулочные изделия] |
68
|
134.6 | 4.5 | 0.8 | 26.9 |
| Сыр Сулугуни |
61
|
176.9 | 12.2 | 14.6 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Бальзам [Алтайский Букет] |
35
|
89.6 | 0 | 0 | 22.4 |
| Итого | 194 | 547 | 16 | 22 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 220 | 116 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1962 | 1625 | 52 | 68 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Корона апрель
10.05.2020 10:03
Если вы будете соблюдать все рекомендации сайта,от слова ВСЕ,то
толк будет по любому, даже не сомневайтесь
Татьяна
10.05.2020 10:45
Корона
апрель, А если до меня не доходит смысл большинства
рекомендаций и даже названия и показатели?
Елена
10.05.2020 11:06
Татьяна,
Вы прочитайте здесь вводный курс и всю мат часть. Все
поймете.
https://health-diet.ru/loseWeight, https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/, https://health-diet.ru/diary/help, https://health-diet.ru/article/
https://health-diet.ru/loseWeight, https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/, https://health-diet.ru/diary/help, https://health-diet.ru/article/
Маша Иванова
10.05.2020 14:48
Татьяна,
делайте, что в ваших силах
Новые рецепты
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
