Таня
15.03.2020 21:51
Дневник питания за 15.03.2020
Этот рацион составила на завтра. Все вкусное, сегодня купила
клюкву, очень мне понравилась. Особенно когда завариваю в чашке с
чаем каркаде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Колбаса Вареная Молочная [Фамильные Колбасы] |
50
|
120 | 5.5 | 11 | 0 |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Сухофрукты [Окей] |
50
|
122.5 | 1.2 | 0 | 29.5 |
| Итого | 580 | 655 | 22 | 24 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
25
|
77 | 0 | 0.3 | 19.4 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
8
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Халва тахинная |
20
|
101.9 | 2.5 | 6 | 10.1 |
| Итого | 53 | 182 | 2 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Мидии |
75
|
57.8 | 8.6 | 1.5 | 2.5 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Свекла тушеная |
100
|
106.3 | 2.7 | 5.5 | 12.2 |
| Итого | 330 | 312 | 14 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
25
|
77 | 0 | 0.3 | 19.4 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
8
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Итого | 63 | 233 | 4 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 330 | 335 | 15 | 13 | 39 |
| Итого за день | 1356 | 1720 | 58 | 65 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
