Таня
15.03.2020 21:51

Дневник питания за 15.03.2020

Этот рацион составила на завтра. Все вкусное, сегодня купила клюкву, очень мне понравилась. Особенно когда завариваю в чашке с чаем каркаде. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
270.6 13.2 13.2 26.1
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
30
64.8 2 0.3 13.5
Колбаса Вареная Молочная [Фамильные Колбасы]
50
120 5.5 11 0
Яблоко
150
78 0.4 0.3 17.1
Сухофрукты [Окей]
50
122.5 1.2 0 29.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная
25
77 0 0.3 19.4
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
8
3.9 0.2 0 1
Халва тахинная
20
101.9 2.5 6 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Мидии
75
57.8 8.6 1.5 2.5
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Свекла тушеная
100
106.3 2.7 5.5 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная
25
77 0 0.3 19.4
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
8
3.9 0.2 0 1
Халва тахинная
30
152.9 3.8 9 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
270.6 13.2 13.2 26.1
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
30
64.8 2 0.3 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы