Таня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таня

15.03.2020 21:51

Дневник питания за 15.03.2020

Этот рацион составила на завтра. Все вкусное, сегодня купила клюкву, очень мне понравилась. Особенно когда завариваю в чашке с чаем каркаде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	30	64.8	2	0.3	13.5
Колбаса Вареная Молочная [Фамильные Колбасы]	50	120	5.5	11	0
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Сухофрукты [Окей]	50	122.5	1.2	0	29.5
Итого	580	655	22	24	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	25	77	0	0.3	19.4
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	8	3.9	0.2	0	1
Халва тахинная	20	101.9	2.5	6	10.1
Итого	53	182	2	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Мидии	75	57.8	8.6	1.5	2.5
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Свекла тушеная	100	106.3	2.7	5.5	12.2
Итого	330	312	14	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	25	77	0	0.3	19.4
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	8	3.9	0.2	0	1
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Итого	63	233	4	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	30	64.8	2	0.3	13.5
Итого	330	335	15	13	39
Итого за день	1356	1720	58	65	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Куриные котлеты

Автор Елена Образцова

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Печёночный паштет

Автор Надежда

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%